Калорийность Cornflakes 750 g.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Cornflakes 750 g.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 381 ккал 1684 ккал 22.6% 5.9% 442 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.8% 950 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 0.5% 5091 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 4% 660 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 4.3% 606 г
Вода 23.6 г 2273 г 1% 0.3% 9631 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 0.5% 5000 г
Ретинол 0.016 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.31 мг 1.5 мг 20.7% 5.4% 484 г
Витамин В2, рибофлавин 0.37 мг 1.8 мг 20.6% 5.4% 486 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 1.3% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 89 мкг 400 мкг 22.3% 5.9% 449 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.31 мг 20 мг 11.6% 3% 866 г
Макроэлементы
Калий, K 92 мг 2500 мг 3.7% 1% 2717 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5263 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 0.9% 2857 г
Натрий, Na 430 мг 1300 мг 33.1% 8.7% 302 г
Фосфор, P 151 мг 800 мг 18.9% 5% 530 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.47 мг 18 мг 8.2% 2.2% 1224 г
Марганец, Mn 0.28 мг 2 мг 14% 3.7% 714 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 1.9% 1389 г
Селен, Se 15.2 мкг 55 мкг 27.6% 7.2% 362 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 0.9% 3077 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.252 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.441 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.118 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 1.352 г ~
Пролин 0.478 г ~
Серин 0.3 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 20.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.426 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.625 г min 16.8 г 15.6% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.562 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.324 г от 11.2 до 20.6 г 56.5% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 5.586 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.722 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Cornflakes 750 g. составляет 381 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 381 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 33.2 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 23.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CORNFLAKES 750 G.

Cornflakes 750 g. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,7 %, витамином B2 - 20,6 %, витамином B9 - 22,3 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 18,9 %, марганцем - 14 %, селеном - 27,6 %

Чем полезен Cornflakes 750 g.

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Cornflakes 750 g. калорийность 381 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Cornflakes 750 g., калории, нутриенты, полезные свойства Cornflakes 750 g.
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги