Рецепт Tortillas solo de claras con canela. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Tortillas solo de claras con canela

Яичный белок куриный 250 г
Soja Ligera Alpro 50 г
Масло оливковое 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tortillas solo de claras con canela".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 24.9% 800 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1% 19909 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 7.6% 2607 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.54 мг 1.8 мг 30% 59.8% 333 г
Витамин В4, холин 32.28 мг 500 мг 6.5% 12.9% 1549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 8% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.911 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 43908 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 4.4% 4545 г
Витамин B12, добавленный 0.063 мкг ~
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 2.4% 8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1% 18750 г
Витамин Н, биотин 5.795 мкг 50 мкг 11.6% 23.1% 863 г
Витамин РР, НЭ 2.4834 мг 20 мг 12.4% 24.7% 805 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.83 мг 2500 мг 5% 10% 1987 г
Кальций, Ca 34.77 мг 1000 мг 3.5% 7% 2876 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 3.8% 5369 г
Натрий, Na 169.7 мг 1300 мг 13.1% 26.1% 766 г
Сера, S 154.8 мг 1000 мг 15.5% 30.9% 646 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 5.6% 3571 г
Хлор, Cl 142.38 мг 2300 мг 6.2% 12.4% 1615 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 1.4% 14173 г
Йод, I 5.79 мкг 150 мкг 3.9% 7.8% 2591 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 16.5% 1208 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.6% 34483 г
Медь, Cu 43.05 мкг 1000 мкг 4.3% 8.6% 2323 г
Молибден, Mo 3.311 мкг 70 мкг 4.7% 9.4% 2114 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 10% 2016 г
Цинк, Zn 0.1912 мг 12 мг 1.6% 3.2% 6276 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.513 г ~
Валин 0.613 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.522 г ~
Лейцин 0.762 г ~
Лизин 0.563 г ~
Метионин 0.339 г ~
Метионин + Цистеин 0.571 г ~
Треонин 0.397 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.555 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.886 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.571 г ~
Аспарагиновая кислота 0.836 г ~
Глицин 0.323 г ~
Глутаминовая кислота 1.25 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.629 г ~
Тирозин 0.331 г ~
Цистеин 0.232 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.662 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.443 г min 16.8 г 2.6% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.43 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~

Энергетическая ценность Tortillas solo de claras con canela составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства TORTILLAS SOLO DE CLARAS CON CANELA

Tortillas solo de claras con canela богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 30 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 12,4 %

Чем полезен Tortillas solo de claras con canela

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Tortillas solo de claras con canela, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tortillas solo de claras con canela, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги