Рецепт фру-фру 26.09.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фру-фру 26.09.15

Банан 85 г
Груша 236 г
Нектарины, сырые 60 г
творог обезжиренный 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фру-фру 26.09.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 13.6% 1086 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6.2% 2380 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.1% 1333 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 3.4% 4289 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1% 13889 г
бета Криптоксантин 9.866 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.087 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 9.2% 1607 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 0.6% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.2% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 5.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 2.721 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14700 г
Витамин C, аскорбиновая 4.13 мг 90 мг 4.6% 6.8% 2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 3% 5119 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.4651 мг 20 мг 2.3% 3.4% 4300 г
Ниацин 0.125 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.45 мг 2500 мг 6.9% 10.2% 1441 г
Кальций, Ca 52.56 мг 1000 мг 5.3% 7.9% 1903 г
Кремний, Si 2.376 мг 30 мг 7.9% 11.7% 1263 г
Магний, Mg 20.31 мг 400 мг 5.1% 7.6% 1969 г
Натрий, Na 25.84 мг 1300 мг 2% 3% 5031 г
Сера, S 2.38 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 42017 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 15% 986 г
Хлор, Cl 0.4 мг 2300 мг 575000 г
Микроэлементы
Бор, B 51.5 мкг ~
Ванадий, V 1.98 мкг ~
Железо, Fe 1.133 мг 18 мг 6.3% 9.3% 1589 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 37500 г
Кобальт, Co 3.96 мкг 10 мкг 39.6% 58.8% 253 г
Марганец, Mn 0.0717 мг 2 мг 3.6% 5.3% 2789 г
Медь, Cu 56.17 мкг 1000 мкг 5.6% 8.3% 1780 г
Молибден, Mo 1.98 мкг 70 мкг 2.8% 4.2% 3535 г
Никель, Ni 6.732 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 0.182 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 30220 г
Фтор, F 4.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 93677 г
Цинк, Zn 0.1137 мг 12 мг 0.9% 1.3% 10554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.49 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность фру-фру 26.09.15 составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУ-ФРУ 26.09.15

фру-фру 26.09.15 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 39,6 %

Чем полезен фру-фру 26.09.15

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фру-фру 26.09.15, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фру-фру 26.09.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты