Рецепт Куриное филе, варёное со смесями перцев и трав, 5 порций с бульоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе, варёное со смесями перцев и трав, 5 порций с бульоном

Куриная грудка (филе)	1000 г
Перец черный молотый	2 г
Перец красный или кайенский	2 г
Перец душистый, молотый	2 г
Перец белый	2 г
Куркума, молотая	2 г
Лавровый лист	2 г
Орегано, сушеный	2 г
Розмарин, сушеный	2 г
Кориандр, листья, сушеные	2 г
Базилик, сушеный	2 г
Майоран, сушеный	2 г
Петрушка, сушеная	2 г
Базилик, свежий	10 г
Петрушка	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе, варёное со смесями перцев и трав, 5 порций с бульоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.6 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1457 г
Белки	23 г	76 г	30.3%	26.2%	330 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.1%	2800 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.7%	12167 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3%	2857 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.8%	3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ	85.4 мкг	900 мкг	9.5%	8.2%	1054 г
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	2.5%	3401 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	4.2%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	4.1%	2143 г
Витамин В4, холин	1.07 мг	500 мг	0.2%	0.2%	46729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	1.3%	6897 г
Витамин В9, фолаты	5.466 мкг	400 мкг	1.4%	1.2%	7318 г
Витамин C, аскорбиновая	3.6 мг	90 мг	4%	3.5%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.167 мг	15 мг	1.1%	1%	8982 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	31.1 мкг	120 мкг	25.9%	22.4%	386 г
Витамин РР, НЭ	10.3994 мг	20 мг	52%	45%	192 г
Макроэлементы
Калий, K	330.34 мг	2500 мг	13.2%	11.4%	757 г
Кальций, Ca	34.73 мг	1000 мг	3.5%	3%	2879 г
Магний, Mg	90.56 мг	400 мг	22.6%	19.6%	442 г
Натрий, Na	59.96 мг	1300 мг	4.6%	4%	2168 г
Сера, S	2.88 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	34722 г
Фосфор, P	170.7 мг	800 мг	21.3%	18.4%	469 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.243 мг	18 мг	12.5%	10.8%	802 г
Кобальт, Co	8.621 мкг	10 мкг	86.2%	74.6%	116 г
Марганец, Mn	0.1641 мг	2 мг	8.2%	7.1%	1219 г
Медь, Cu	102.75 мкг	1000 мкг	10.3%	8.9%	973 г
Молибден, Mo	10.536 мкг	70 мкг	15.1%	13.1%	664 г
Селен, Se	0.167 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	32934 г
Фтор, F	0.07 мкг	4000 мкг			5714286 г
Хром, Cr	23.95 мкг	50 мкг	47.9%	41.4%	209 г
Цинк, Zn	1.3415 мг	12 мг	11.2%	9.7%	895 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Куриное филе, варёное со смесями перцев и трав, 5 порций с бульоном составляет 115,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.6 кКал	-%
	Белки	23 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ, ВАРЁНОЕ СО СМЕСЯМИ ПЕРЦЕВ И ТРАВ, 5 ПОРЦИЙ С БУЛЬОНОМ

Куриное филе, варёное со смесями перцев и трав, 5 порций с бульоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 25,9 %, витамином PP - 52 %, калием - 13,2 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 21,3 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 86,2 %, молибденом - 15,1 %, хромом - 47,9 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Куриное филе, варёное со смесями перцев и трав, 5 порций с бульоном

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное филе, варёное со смесями перцев и трав, 5 порций с бульоном, калорийность 115,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе, варёное со смесями перцев и трав, 5 порций с бульоном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Творог с сухофруктами и маком

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе