Рецепт омлет+President запечен. 11.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты омлет+President запечен. 11.10

Яйцо куриное (Запекание) 439 г
Творог нежній 0% President 398 г
Соль поваренная пищевая 4 г
масло сливочное 63% Люстдорф 6 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "омлет+President запечен. 11.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.7 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1148 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 13.1% 521 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 10.4% 659 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.6% 11526 г
Вода 12.2 г 2273 г 0.5% 0.3% 18631 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193.1 мкг 900 мкг 21.5% 14.7% 466 г
Ретинол 0.167 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.327 мг 1.8 мг 18.2% 12.4% 550 г
Витамин В4, холин 186.97 мг 500 мг 37.4% 25.5% 267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.969 мг 5 мг 19.4% 13.2% 516 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 3.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 5.475 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7306 г
Витамин В12, кобаламин 0.386 мкг 3 мкг 12.9% 8.8% 777 г
Витамин D, кальциферол 1.634 мкг 10 мкг 16.3% 11.1% 612 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 2.1% 3254 г
Витамин Н, биотин 15.025 мкг 50 мкг 30.1% 20.5% 333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.7018 мг 20 мг 13.5% 9.2% 740 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.24 мг 2500 мг 4.2% 2.9% 2376 г
Кальций, Ca 43.52 мг 1000 мг 4.4% 3% 2298 г
Кремний, Si 0.041 мг 30 мг 0.1% 0.1% 73171 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 1.6% 4338 г
Натрий, Na 361.56 мг 1300 мг 27.8% 19% 360 г
Сера, S 132.66 мг 1000 мг 13.3% 9.1% 754 г
Фосфор, P 144 мг 800 мг 18% 12.3% 556 г
Хлор, Cl 520.07 мг 2300 мг 22.6% 15.4% 442 г
Микроэлементы
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 1.888 мг 18 мг 10.5% 7.2% 953 г
Йод, I 14.87 мкг 150 мкг 9.9% 6.7% 1009 г
Кобальт, Co 7.546 мкг 10 мкг 75.5% 51.5% 133 г
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 1% 6897 г
Медь, Cu 64.5 мкг 1000 мкг 6.5% 4.4% 1550 г
Молибден, Mo 5.328 мкг 70 мкг 7.6% 5.2% 1314 г
Никель, Ni 0.022 мкг ~
Селен, Se 23.608 мкг 55 мкг 42.9% 29.2% 233 г
Фтор, F 41.08 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 9737 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 4.1% 1672 г
Цинк, Zn 0.8357 мг 12 мг 7% 4.8% 1436 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.668 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.591 г ~
Валин 0.577 г ~
Гистидин* 0.255 г ~
Изолейцин 0.45 г ~
Лейцин 0.811 г ~
Лизин 0.671 г ~
Метионин 0.314 г ~
Метионин + Цистеин 0.538 г ~
Треонин 0.456 г ~
Триптофан 0.15 г ~
Фенилаланин 0.488 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.847 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.531 г ~
Аспарагиновая кислота 0.917 г ~
Глицин 0.316 г ~
Глутаминовая кислота 1.346 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.696 г ~
Тирозин 0.359 г ~
Цистеин 0.217 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 423.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.203 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.524 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.654 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.693 г min 16.8 г 22% 15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.29 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.039 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.941 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.822 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.074 г ~

Энергетическая ценность омлет+President запечен. 11.10 составляет 146,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.7 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 12.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ+PRESIDENT ЗАПЕЧЕН. 11.10

омлет+President запечен. 11.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, витамином B2 - 18,2 %, холином - 37,4 %, витамином B5 - 19,4 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином D - 16,3 %, витамином H - 30,1 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 18 %, хлором - 22,6 %, кобальтом - 75,5 %, селеном - 42,9 %

Чем полезен омлет+President запечен. 11.10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить омлет+President запечен. 11.10, калорийность 146,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления омлет+President запечен. 11.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги