Рецепт суп из семги по-фински. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из семги по-фински

Вода 3000 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из семги по-фински".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.8% 4222 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.7% 4667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.6% 10000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 15% 2410 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 5.1% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.9% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 7.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.136 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 35211 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 4.4% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 4% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 192308 г
Витамин РР, НЭ 0.9942 мг 20 мг 5% 18.2% 2012 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.44 мг 2500 мг 3.9% 14.2% 2592 г
Кальций, Ca 11.46 мг 1000 мг 1.1% 4% 8726 г
Магний, Mg 5.06 мг 400 мг 1.3% 4.7% 7905 г
Натрий, Na 5.21 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 24952 г
Сера, S 22.42 мг 1000 мг 2.2% 8% 4460 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 10.2% 3604 г
Хлор, Cl 8.68 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 26498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.6 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 18.63 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 3.6% 10405 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 22388 г
Кобальт, Co 0.7 мкг 10 мкг 7% 25.5% 1429 г
Литий, Li 9.63 мкг ~
Марганец, Mn 0.0259 мг 2 мг 1.3% 4.7% 7722 г
Медь, Cu 19.31 мкг 1000 мкг 1.9% 6.9% 5179 г
Молибден, Mo 1.001 мкг 70 мкг 1.4% 5.1% 6993 г
Никель, Ni 0.67 мкг ~
Рубидий, Rb 69.7 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 144737 г
Фтор, F 79.25 мкг 4000 мкг 2% 7.3% 5047 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 9.5% 3906 г
Цинк, Zn 0.0578 мг 12 мг 0.5% 1.8% 20761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.784 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность суп из семги по-фински составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из семги по-фински, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из семги по-фински, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги