Рецепт Каша рисовая с тыквой на молоке (18.10.15). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая с тыквой на молоке (18.10.15)
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 620 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
Способ приготовления
Мультиварка в режиме "Каша", 2 часа. Консистенция хорошая. Выход - 2030, много, но быстро съели. Лучше кол-во тыквы увеличить до 800 гр
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой на молоке (18.10.15)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.9% | 2800 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.2% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 13.5% | 1014 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 12.1% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 10.1% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.187 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 9% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 2.2% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.5% | 1812 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0715 мг | 20 мг | 5.4% | 7.4% | 1867 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.11 мг | 2500 мг | 6.6% | 9% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 66.91 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.1% | 1495 г |
| Кремний, Si | 122.167 мг | 30 мг | 407.2% | 554.8% | 25 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 7.4% | 1850 г |
| Натрий, Na | 124.4 мг | 1300 мг | 9.6% | 13.1% | 1045 г |
| Сера, S | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3826 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 13.8% | 986 г |
| Хлор, Cl | 220.11 мг | 2300 мг | 9.6% | 13.1% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.5% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 19.3% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.3734 мг | 2 мг | 18.7% | 25.5% | 536 г |
| Медь, Cu | 117.61 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 16.1% | 850 г |
| Молибден, Mo | 5.365 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.5% | 1305 г |
| Никель, Ni | 5.084 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.956 мкг | 55 мкг | 5.4% | 7.4% | 1861 г |
| Стронций, Sr | 8.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7694 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4492 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой на молоке (18.10.15) составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ НА МОЛОКЕ (18.10.15)
Каша рисовая с тыквой на молоке (18.10.15) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 407,2 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 18,7 %, медью - 11,8 %
Чем полезен Каша рисовая с тыквой на молоке (18.10.15)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Прометей Сладко
- хлебц овсянные с пророщенной пшеницей
- Кукуруза сладкая Bonduellt консервировы в жест банке
- иушонная капуста с куриной грудкой
- Конфеты пралине(Туесок, Лесной Олень)
- Рахат Лукум Тимоша
- говядина
- Полента с сыром
- хлебцы + витамин (иммунитет)
- Сахар
- Печенье с халвой
- Сосиски
- Зернвоой пшенично-ржаной "Новое дело"
- Сыр мазать Тара 3%
- Гречка
- Салат с горбушей Дюкан
- Колбаса "Докторская" Брестский мясокомбинат
- пирог
- хлебцы + железо (энергия)
- Шарлотка с яблоками (Гости на пороге)
- Шоколад 70%
- Масло сливочное
- Шоколад 85%
- Сыр из курицы
- Майонез Дюкан
- скубрия с тушеными овощами
- капуста с хреном и тмином
- тесто сдобное
- морковь по-карейски
- קציצות מאמא עוף
- Икра минтая
- маковый колач
- каша пшённая с тыквой в мультиварке
- омлет с говядиной
- салат из грудки с корейской морковью
- GENETICLAB WHEY PRO (Шоколад)
- Маффины из тунца 18.10
- Салат по-домашнему
- Тесто для пиццы
- печенье обычное на слив. масле
- Соус для пиццы
- Омега-3 (Doppel herz)
- Пицца с морепродуктами
- PUREPROTEIN BCAA
- В5
- Паштет из печени дом.приготовления
- Запеканка "Нежное сердце"
- Аевит
- Тушенная картошка с капустой в томате
- куриные крылья
- Био кефирный 0%
- оладьи из кабачка
- овощные галеты бондуэль фасоль шпинат брокколи
- Фаршированнные шампиньоны
- Сыр Легкий сыробогатов
- Шоколадный кекс с цуккини
- Цветная капуста с грибами
- чай с лимоном
- овощные галеты жаренные
- овсяноблин
- куриное филе с овощами под сметанно-сырной заливкой
- торт из оладушек
- Молоко Фруто-Няня с 8 месяцев обогащенное
- хлеб отрубной
- икра черная здоровье
- Салат из свёклы, сыра и орехов
- котлетки куриные
- Заваренный кэроб
- батончик протеиновый
- Сырный суп с курицей
- морковь по корейски
- Каша пшено-тыквенная
- орешки со сгущенкой
- Пряный тыквенный фраппучино
- отруби овсяные
- рис.хлопья нордик
- Бастурма
- творожный пирог
- Рыба Ратан
- Спайси Сяке маки
- Винегрет с квашеной капустой
- Яичница со шпинатом
- Хлеб тостовый с отрубями (серый)
- печенье альпен гольд
- Салат из хурмы с луком и яблоком
- Ягельник
- семга на шубке
- салат 19 октября
- Кисель смородиновый (Коники)
- пастрома 16.10
- Мармелад со вкусом вишни (Ударница)
- МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ
- Конфеты Ярче семечки
- Овощная смесь от 19.10.15
- Биобаланс
- Компот из красной смородины
- Булочка
- Суп из чечевицы с курицей
- Варенники ленивые
- крупа овсяно-пшеничная
Метки: Как приготовить Каша рисовая с тыквой на молоке (18.10.15), калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с тыквой на молоке (18.10.15), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
