Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 400 г |
Морковь, красная | 300 г |
Свекла | 50 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Капуста белокочанная | 2000 г |
Томатный сок с солью, консервированный | 400 г |
Перец болгарский, сырой | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.5% | 5067 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.8% | 4056 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.3% | 1000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 54.6% | 499 г |
бета Каротин | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 60.9% | 448 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.4% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 4.1% | 6588 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 10.9% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 18.6% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 14.612 мкг | 400 мкг | 3.7% | 10.1% | 2737 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.7 мг | 90 мг | 41.9% | 114.5% | 239 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 10.4% | 2613 г |
Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 30120 г |
Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 104.6% | 261 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8468 мг | 20 мг | 4.2% | 11.5% | 2362 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.64 мг | 2500 мг | 10.3% | 28.1% | 970 г |
Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.8% | 2763 г |
Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 11.7% | 2347 г |
Натрий, Na | 41.41 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.7% | 3139 г |
Сера, S | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.9% | 3407 г |
Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 11.7% | 2326 г |
Хлор, Cl | 30.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.6% | 7618 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 159.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 9.3% | 2970 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.6% | 5769 г |
Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 68.3% | 400 г |
Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 24% | 1133 г |
Медь, Cu | 78.71 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 21.6% | 1270 г |
Молибден, Mo | 7.615 мкг | 70 мкг | 10.9% | 29.8% | 919 г |
Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22822 г |
Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27894 г |
Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 19.9% | 1370 г |
Цинк, Zn | 0.4113 мг | 12 мг | 3.4% | 9.3% | 2918 г |
Энергетическая ценность капуста тушеная составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.6 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|