Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, лущеный (Варка) | 345 г |
Вода | 3750 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 162 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 133 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 14 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 184 г |
Картофель (Варка без слива) | 361 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Лавровый лист | 1 г |
Масло оливковое | 10 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
Приправа для птицы | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8% | 4222 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.3% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.6% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 28.9% | 1155 г |
бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 32.2% | 1029 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 10.6% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 9.3% | 3531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 13.3% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 12% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 3.571 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 11201 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 17.6% | 1883 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 1.394 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.3% | 3587 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 10.3% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7087 мг | 20 мг | 3.5% | 11.6% | 2822 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.97 мг | 2500 мг | 4.6% | 15.3% | 2174 г |
Кальций, Ca | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 7189 г |
Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 9% | 3731 г |
Натрий, Na | 12.73 мг | 1300 мг | 1% | 3.3% | 10212 г |
Сера, S | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5903 г |
Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 10% | 3320 г |
Хлор, Cl | 24.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.7% | 9244 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 12% | 2782 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 43.5% | 766 г |
Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 15% | 2200 г |
Медь, Cu | 63.44 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 20.9% | 1576 г |
Молибден, Mo | 1.262 мкг | 70 мкг | 1.8% | 6% | 5547 г |
Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
Фтор, F | 80.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.6% | 4942 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.3% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.2584 мг | 12 мг | 2.2% | 7.3% | 4644 г |
Энергетическая ценность Суп гороховый от 16.05.2013г. составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.1 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|