Рецепт рулет с тыквой (мама). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рулет с тыквой (мама)

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Маргарин сливочный 200 г
Сметана 30,0% жирности 200 г
Тыква (Припускание) 1000 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулет с тыквой (мама)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.7 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 646 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.4% 1583 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 10.4% 371 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 4.6% 826 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 5.2% 741 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 0.9% 4194 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 202.9 мкг 900 мкг 22.5% 8.6% 444 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.875 мг 5 мг 17.5% 6.7% 571 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.3% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 1.8% 2069 г
Витамин В4, холин 49.63 мг 500 мг 9.9% 3.8% 1007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.499 мг 5 мг 10% 3.8% 1002 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 3.3% 1176 г
Витамин В9, фолаты 21.437 мкг 400 мкг 5.4% 2.1% 1866 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 0.8% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 1.5% 2624 г
Витамин D, кальциферол 0.103 мкг 10 мкг 1% 0.4% 9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.453 мг 15 мг 23% 8.8% 434 г
Витамин Н, биотин 2.172 мкг 50 мкг 4.3% 1.6% 2302 г
Витамин РР, НЭ 1.9307 мг 20 мг 9.7% 3.7% 1036 г
Ниацин 0.912 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.61 мг 2500 мг 7.7% 3% 1305 г
Кальций, Ca 37.35 мг 1000 мг 3.7% 1.4% 2677 г
Кремний, Si 0.949 мг 30 мг 3.2% 1.2% 3161 г
Магний, Mg 23.47 мг 400 мг 5.9% 2.3% 1704 г
Натрий, Na 32.11 мг 1300 мг 2.5% 1% 4049 г
Сера, S 45.67 мг 1000 мг 4.6% 1.8% 2190 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 3.1% 1220 г
Хлор, Cl 33.27 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 6913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 386.1 мкг ~
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 31.65 мкг ~
Железо, Fe 1.017 мг 18 мг 5.7% 2.2% 1770 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6579 г
Кобальт, Co 1.81 мкг 10 мкг 18.1% 6.9% 552 г
Марганец, Mn 0.3812 мг 2 мг 19.1% 7.3% 525 г
Медь, Cu 176.57 мкг 1000 мкг 17.7% 6.8% 566 г
Молибден, Mo 5.892 мкг 70 мкг 8.4% 3.2% 1188 г
Никель, Ni 2.943 мкг ~
Олово, Sn 2.44 мкг ~
Селен, Se 3.141 мкг 55 мкг 5.7% 2.2% 1751 г
Титан, Ti 5.73 мкг ~
Фтор, F 58.29 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6862 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4425 г
Цинк, Zn 0.5441 мг 12 мг 4.5% 1.7% 2205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.063 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.13 г ~
6:0 Капроновая 0.077 г ~
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.166 г ~
12:0 Лауриновая 0.248 г ~
14:0 Миристиновая 2.155 г ~
15:0 Пентадекановая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.536 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.432 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
24:0 Лигноцериновая 5.81 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.341 г min 16.8 г 8% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 5.929 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.044 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.291 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.655 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.539 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность рулет с тыквой (мама) составляет 260,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 26.5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 54.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С ТЫКВОЙ (МАМА)

рулет с тыквой (мама) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином E - 23 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 19,1 %, медью - 17,7 %

Чем полезен рулет с тыквой (мама)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рулет с тыквой (мама), калорийность 260,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рулет с тыквой (мама), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги