Рецепт Свекла острая с орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла острая с орехом
| Свекла отварная по 1-76 | 191 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла острая с орехом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.3% | 3040 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7% | 1867 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 20.1% | 645 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2834 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| альфа Каротин | 0.558 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 1.214 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.597 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.296 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.42 мг | 90 мг | 16% | 20.7% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7197 мг | 20 мг | 3.6% | 4.7% | 2779 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.36 мг | 2500 мг | 13.9% | 18% | 718 г |
| Кальций, Ca | 46.48 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2151 г |
| Магний, Mg | 30.54 мг | 400 мг | 7.6% | 9.8% | 1310 г |
| Натрий, Na | 45.94 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.5% | 2830 г |
| Сера, S | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20619 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 10.5% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 1.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 190083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 12.3% | 1058 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.5% | 2825 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.3% | 2041 г |
| Медь, Cu | 29.95 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.9% | 3339 г |
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22000 г |
| Фтор, F | 33.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12030 г |
| Цинк, Zn | 0.132 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 43.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 44% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.345 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла острая с орехом составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА ОСТРАЯ С ОРЕХОМ
Свекла острая с орехом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, калием - 13,9 %
Чем полезен Свекла острая с орехом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- саласт с натуральным тунцом
- Гороховое пюре
- сельдь в масле матиас
- сухари киевские с изюмом
- Летний
- тушеные яблоки
- хлеб диабетический
- Салат «Французский»
- котлеты из фарша
- оладьи с яблоком и корицей
- капустный салат
- оладушки
- круазетт
- батончик суматра
- Белковый коктель
- круазетт
- Тыквенное печенье с геркулесом и орехами
- Каша рисовая с яблоком и тыквой
- напиток свежесть
- хлеб
- тыква запеченная под сыром
- салат из сельдерея с грибами
- Печень куриная и бедрышки тушеные с овощами в сметане
- Творожный пирог
- килька тушеная с овощами
- Хлеб грано житний цз Ю
- Солянка
- Печенье Овсяное классическое (Посиделкино)
- карамель рачки
- соте
- грибное ассорти
- Еклери
- милка
- ржаные хлебцы "Круазетт"
- котлета по киевски
- кашка фруто няня
- яневая каша на воде
- сухое молоко
- курица бедра в духовке Ю
- Колбаса "Прима" ТМ Гелиос
- Суп грибной
- котлета папараць кветка
- Фасоль с грибами 26.05.22
- Запеканка рисовая с творогом (дом)
- Хрустящие наггетсы
- Йогурт классический 3.5% Lanita
- Филе (Наггетсы) М
- Кальмар натуральный
- Улитка двойная
- Салат из помидор
- оладьи из печени
- суп из чечевицы
- сырники
- Творог 12%
- заливное из судака
- Печенье "Овсяное" скунжутом
- Салат с тунцом и горошком
- Картофельный пирог с творогом и тыквой
- семечки с беконом
- Хлопья Nestle Fitness
- Салат "Мимоза"
- Актуаль
- пирог Кофейный с Кабачком и Морковью, Овс. хлопьями
- Борщ
- Капучино Макдоналдс
- Салат овощной Макдоналдс
- Драники с творогом
- Творог обезжиренный
- Бигус
- Торт Бисквитно суфле
- Кефир 1.5%
- Творог яблоко-груша Нежный возраст
- Соус 1000 островов Макдоналдс
- Салат " Нежность" с горбушей
- Кола Зеро
- kolbasa domaschnia
- Заправка "Sylter Art"
- Сыр Лидамер 30% жирности
- чудо йогурт
- сердечко
- рис с курицей_2
- Рожки щебекинские
- Фарш говяж
- blini sladkie
- кура в кляре моя
- Батончик протеиновый
- Печенье протеиновое
- Творожное суфле
- мандарины вяленые
- Макароны по флотски с фаршем
- kapostu salati
- hidroxil B1 -B6-B12
- Чай с лимоном
- darzenu sautejums
- Салат из капусты
- гречневая крупа
- фасоль белая
- Протеин Syntha-6
- Печенье ушки с корицей
- салат с тыквой,огурцами,помидорами
Метки: Как приготовить Свекла острая с орехом, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла острая с орехом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
