Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый

Щавель, вареный, без соли 300 г
Бульон 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 160 г
Масло подсолнечное 10 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Телятина молочная (Варка без слива) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 14.7% 1169 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.8% 2154 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.9% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 3333 г
Вода 113.2 г 2273 г 5% 8.5% 2008 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.5 мкг 900 мкг 15.9% 27.1% 627 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 12.9% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 17.2% 994 г
Витамин В4, холин 13.9 мг 500 мг 2.8% 4.8% 3597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 4.1% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.5% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.88 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13889 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.7% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 7.3% 2314 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 2% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 2.6% 6787 г
Витамин Н, биотин 1.186 мкг 50 мкг 2.4% 4.1% 4216 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.9526 мг 20 мг 14.8% 25.2% 677 г
Ниацин 1.749 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.53 мг 2500 мг 7.4% 12.6% 1347 г
Кальций, Ca 13.57 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7369 г
Магний, Mg 20.14 мг 400 мг 5% 8.5% 1986 г
Натрий, Na 24.55 мг 1300 мг 1.9% 3.2% 5295 г
Сера, S 15.74 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6353 г
Фосфор, P 81.2 мг 800 мг 10.2% 17.4% 985 г
Хлор, Cl 16.01 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 14366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.3 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 16.03 мкг ~
Железо, Fe 1.461 мг 18 мг 8.1% 13.8% 1232 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 4.1% 4087 г
Кобальт, Co 1.288 мкг 10 мкг 12.9% 22% 776 г
Литий, Li 8.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.3% 3279 г
Медь, Cu 34.99 мкг 1000 мкг 3.5% 6% 2858 г
Молибден, Mo 1.301 мкг 70 мкг 1.9% 3.2% 5380 г
Никель, Ni 0.672 мкг ~
Рубидий, Rb 71 мкг ~
Селен, Se 1.884 мкг 55 мкг 3.4% 5.8% 2919 г
Фтор, F 7.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 51813 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 4.6% 3676 г
Цинк, Zn 0.1528 мг 12 мг 1.3% 2.2% 7853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.692 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.375 г min 16.8 г 2.2% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.325 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.276 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 113.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

Суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином PP - 14,8 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Суп щавелевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги