Рецепт Суп рыбный с рисом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с рисом и овощами

Вода 2000 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 155 г
Зубатка атлантическая, сырая 270 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Крупа рисовая 100 г
Картофель (Варка без слива) 414 г
Морковь, замороженная, вареная, с солью 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с рисом и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4374 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 10.1% 2533 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.4% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6% 4380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.4% 2509 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.4 мкг 900 мкг 3.7% 9.6% 2695 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 96.052 мкг ~
бета Каротин 0.214 мг 5 мг 4.3% 11.2% 2336 г
бета Криптоксантин 5.144 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.473 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.6% 6923 г
Витамин В4, холин 2.74 мг 500 мг 0.5% 1.3% 18248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 5.7% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 11.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 2.841 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14080 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 15.3% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 3.9% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 2.6% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 29412 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0392 мг 20 мг 5.2% 13.5% 1925 г
Ниацин 0.418 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.5 мг 2500 мг 5.1% 13.2% 1946 г
Кальций, Ca 7.84 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12755 г
Кремний, Si 3.231 мг 30 мг 10.8% 28.1% 929 г
Магний, Mg 9.23 мг 400 мг 2.3% 6% 4334 г
Натрий, Na 17.77 мг 1300 мг 1.4% 3.6% 7316 г
Сера, S 19.58 мг 1000 мг 2% 5.2% 5107 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 12.7% 2041 г
Хлор, Cl 10.68 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 21536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.4 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 19.93 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 3.4% 7531 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17442 г
Кобальт, Co 0.943 мкг 10 мкг 9.4% 24.4% 1060 г
Литий, Li 10.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0809 мг 2 мг 4% 10.4% 2472 г
Медь, Cu 36.2 мкг 1000 мкг 3.6% 9.4% 2762 г
Молибден, Mo 1.18 мкг 70 мкг 1.7% 4.4% 5932 г
Никель, Ni 0.901 мкг ~
Рубидий, Rb 90 мкг ~
Селен, Se 3.728 мкг 55 мкг 6.8% 17.7% 1475 г
Фтор, F 71.75 мкг 4000 мкг 1.8% 4.7% 5575 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 7.8% 3356 г
Цинк, Zn 0.2123 мг 12 мг 1.8% 4.7% 5652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 28.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.646 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.078 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.027 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.028 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с рисом и овощами составляет 38,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с рисом и овощами, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с рисом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги