Рецепт Пирог 21.11.15 с черносливом и годжи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог 21.11.15 с черносливом и годжи

Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Сахар песок	79 г
Соль йодированная морская	4 г
Пищевая сода	10 г
Сорбит пищевой	11 г
Протеин Perfomance Whey 100% isolate King Protein Ваниль	44 г
Пурепротеин Соевый протеин Pureprotein Soy Protein	34 г
Сметана 10,0% жирности	205 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200 г
Мед пчелиный	3 г
Кефир 2,5% жирности	149 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	294 г
Какао напиток растворимый витаминизированный Бруми	11 г
Какао-порошок	10 г
Чернослив (слива сушеная)	79 г
Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо)	39 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог 21.11.15 с черносливом и годжи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.5 ккал	1684 ккал	13.9%	6%	721 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	7%	613 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	3.4%	1273 г
Углеводы	36.2 г	219 г	16.5%	7.1%	605 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.1%	1053 г
Вода	41.6 г	2273 г	1.8%	0.8%	5464 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	4.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.3 мкг	900 мкг	5.1%	2.2%	1944 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	2.2%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	3.3%	1304 г
Витамин В4, холин	49.61 мг	500 мг	9.9%	4.2%	1008 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	3.3%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.8%	2469 г
Витамин В9, фолаты	10.125 мкг	400 мкг	2.5%	1.1%	3951 г
Витамин В12, кобаламин	0.181 мкг	3 мкг	6%	2.6%	1657 г
Витамин B12, добавленный	0.002 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин D, кальциферол	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	1%	4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.655 мг	15 мг	4.4%	1.9%	2290 г
Витамин E, добавленный	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	3.169 мкг	50 мкг	6.3%	2.7%	1578 г
Витамин РР, НЭ	1.7642 мг	20 мг	8.8%	3.8%	1134 г
Ниацин	0.576 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.61 мг	2500 мг	8.2%	3.5%	1222 г
Кальций, Ca	87.78 мг	1000 мг	8.8%	3.8%	1139 г
Кремний, Si	1.08 мг	30 мг	3.6%	1.5%	2778 г
Магний, Mg	24.52 мг	400 мг	6.1%	2.6%	1631 г
Натрий, Na	1715.8 мг	1300 мг	132%	56.5%	76 г
Сера, S	57.67 мг	1000 мг	5.8%	2.5%	1734 г
Фосфор, P	99.8 мг	800 мг	12.5%	5.4%	802 г
Хлор, Cl	2249.03 мг	2300 мг	97.8%	41.9%	102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.2 мкг	~
Бор, B	10 мкг	~
Ванадий, V	24.3 мкг	~
Железо, Fe	1.217 мг	18 мг	6.8%	2.9%	1479 г
Йод, I	6.79 мкг	150 мкг	4.5%	1.9%	2209 г
Кобальт, Co	2.279 мкг	10 мкг	22.8%	9.8%	439 г
Марганец, Mn	0.1687 мг	2 мг	8.4%	3.6%	1186 г
Медь, Cu	49.38 мкг	1000 мкг	4.9%	2.1%	2025 г
Молибден, Mo	9.624 мкг	70 мкг	13.7%	5.9%	727 г
Никель, Ni	0.594 мкг	~
Олово, Sn	2.39 мкг	~
Селен, Se	5.465 мкг	55 мкг	9.9%	4.2%	1006 г
Стронций, Sr	3.12 мкг	~
Фтор, F	18.69 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21402 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	1.4%	3049 г
Цинк, Zn	0.4521 мг	12 мг	3.8%	1.6%	2654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.656 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.188 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.328 г	~
Лизин	0.158 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.201 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.317 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	1.01 г	~
Пролин	0.302 г	~
Серин	0.229 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.399 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.242 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.532 г	min 16.8 г	3.2%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.44 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.265 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.241 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пирог 21.11.15 с черносливом и годжи составляет 233,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.5 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	36.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	41.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ 21.11.15 С ЧЕРНОСЛИВОМ И ГОДЖИ

Пирог 21.11.15 с черносливом и годжи богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,5 %, хлором - 97,8 %, кобальтом - 22,8 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен Пирог 21.11.15 с черносливом и годжи

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог 21.11.15 с черносливом и годжи, калорийность 233,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 21.11.15 с черносливом и годжи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе