Рецепт салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат крабовый
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
| Огурец соленый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.3% | 724 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.9% | 767 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 61.3 мг | 500 мг | 12.3% | 7.4% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.978 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.141 мг | 15 мг | 14.3% | 8.6% | 701 г |
| Витамин Н, биотин | 4.477 мкг | 50 мкг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2188 мг | 20 мг | 11.1% | 6.7% | 901 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.07 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2745 г |
| Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4766 г |
| Кремний, Si | 18.215 мг | 30 мг | 60.7% | 36.7% | 165 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2863 г |
| Натрий, Na | 260.92 мг | 1300 мг | 20.1% | 12.2% | 498 г |
| Сера, S | 113.39 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 5.4% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 96.78 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1972 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.705 мкг | 10 мкг | 27.1% | 16.4% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.2644 мг | 2 мг | 13.2% | 8% | 756 г |
| Медь, Cu | 73.1 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 3.181 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.7% | 2201 г |
| Никель, Ni | 3.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.583 мкг | 55 мкг | 15.6% | 9.4% | 641 г |
| Фтор, F | 180.11 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.7% | 2221 г |
| Хром, Cr | 21.36 мкг | 50 мкг | 42.7% | 25.8% | 234 г |
| Цинк, Zn | 0.834 мг | 12 мг | 7% | 4.2% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат крабовый составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 60,7 %, кобальтом - 27,1 %, марганцем - 13,2 %, селеном - 15,6 %, хромом - 42,7 %
Чем полезен салат крабовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рагу тыква брокколи
- омлет
- Макароны со сметанным соусом (hortex)
- салат крабовый(без риса)
- Картофель с грибами постный без масла
- Капуста тушенная без масла
- Имбирь с медом
- Суп рис+консерва
- Суп овощной микс
- Салат Капуста с горошком
- Булочки с корицей
- Печенье на пиве
- Консервированые шампиньоны
- Конфета Merletto
- Филадельфия
- Тыквенный пирог
- хлебцы три злака
- хачапури-омлет-перепелиный=мое=
- кефир 1,8%
- булочка сдобная маковка
- кефир Волжские просторы
- кекс к чаю с изюмом
- овощи заморож. (мексик смесь)
- Куриная грудка под клюквенным соусом
- пельмени с рыбой
- оладьи
- Салат Самурай
- Судак запеченный в сметанном соусе с цукини
- Эйфория
- Холодец с курици
- соус тартар
- Йогурт Савушкин 2%
- Блинчики с рыбой
- Икорное масло
- Соус Лава
- Овсяные хлопья Myllyn Paras
- Био-Макс
- Томатный соус Маринара Дон Антонио
- Конфеты ореховые сыроедические
- соевое молоко
- ванильный сахар
- Печенье песочное
- каша овсяная
- лечо мамино
- каша овсяная с изюмом
- Пирог с курицей и картошкой
- лагман говяжий
- безконтрольный зажор
- Томатный соус Путанеска Дон Антонио
- сыр виола
- Вафельная конфета Джек
- Cуп томатный
- Ferrum Lek 100mg
- домашние котлеты
- Кофе Нескафе 3 в 1 крими
- суфле агар
- уха финская
- Рыбий жир
- хлеб золотая рожь
- Пивные дрожжи
- Айран низькокалорійний
- Печенье песочное
- Свекольная икра
- Тушеная капуста с фаршем
- хлеб белый
- сыр маасдам
- колбаса сырокопченая
- тыквенный суп пюре с кукурузной крупой
- Фруктовое пюре "Яблоко-банан" (Nestle Gerber)
- Творог Простоквашино 0%
- Фруктовое пюре "Агуша" - Банан
- Булочка Кремико
- Магний В6
- шампиньоны маринованные
- Тушеная картошка со свининой
- Дрожжи живые
- Винни-Пух пирожное Эклер
- кальмар консерв
- Коктейль
- Фасоль тушеная острая
- Шоколад Бабаевский
- бульон рыбный с картофелем
- Винни-Пух Вафли-трубочки
- Картофель отварной с зажаркой Домашний
- тесто
- Суп молочный геркулесовый
- кускус Yelli
- мини пицца
- печенье трюфельное с корицей
- Суп-пюре из брокколи и цветной капусты
- Баклажаны запеченые с помидором и сыром
- шарлотка на кефире
- Овсяная каша
- Сырок глазированный шоколадный
- Манка
- конфеты Любимчики
- Круассан с шоколадом
- цезарь
- велле овсяный завтрак
- Сыр тильзитер
Метки: Как приготовить салат крабовый, калорийность 165,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
