Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 250 г
Банан 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.6 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2491 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.7% 3167 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5% 2947 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 6.8% 2168 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.5% 2703 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.4 мкг 900 мкг 2.4% 3.6% 4206 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 9.8% 1525 г
Витамин В4, холин 19.12 мг 500 мг 3.8% 5.6% 2615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 10.1% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 11.7% 1274 г
Витамин В9, фолаты 6.622 мкг 400 мкг 1.7% 2.5% 6040 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 13.3% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 6.8% 2184 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин Н, биотин 2.162 мкг 50 мкг 4.3% 6.4% 2313 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8324 мг 20 мг 4.2% 6.2% 2403 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.51 мг 2500 мг 8.5% 12.6% 1182 г
Кальций, Ca 83.68 мг 1000 мг 8.4% 12.4% 1195 г
Магний, Mg 23.08 мг 400 мг 5.8% 8.6% 1733 г
Натрий, Na 43.84 мг 1300 мг 3.4% 5% 2965 г
Сера, S 19.59 мг 1000 мг 2% 3% 5105 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 12.9% 1144 г
Хлор, Cl 74.32 мг 2300 мг 3.2% 4.7% 3095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 2.2% 6870 г
Йод, I 6.08 мкг 150 мкг 4.1% 6.1% 2467 г
Кобальт, Co 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 8% 1848 г
Марганец, Mn 0.0916 мг 2 мг 4.6% 6.8% 2183 г
Медь, Cu 8.11 мкг 1000 мкг 0.8% 1.2% 12330 г
Молибден, Mo 3.378 мкг 70 мкг 4.8% 7.1% 2072 г
Олово, Sn 8.78 мкг ~
Селен, Se 1.676 мкг 55 мкг 3% 4.4% 3282 г
Стронций, Sr 11.49 мкг ~
Фтор, F 14.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 28110 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 4% 3704 г
Цинк, Zn 0.3189 мг 12 мг 2.7% 4% 3763 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль составляет 67,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги