Рецепт Варенники с мясом и капустой Вот эти - Ярче. Отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенники с мясом и капустой Вот эти - Ярче. Отварные

Варенники с капустой и мясом Вот эти - Ярче! 370 г
Вода 91 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенники с мясом и капустой Вот эти - Ярче. Отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.4 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1235 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.7% 2714 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.2% 1750 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 8.1% 909 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4% 1818 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 2.6% 2799 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.2 мкг 900 мкг 6.2% 4.5% 1601 г
Ретинол 0.056 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.9% 2500 г
Витамин В4, холин 30.26 мг 500 мг 6.1% 4.5% 1652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 3.5% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 8.508 мкг 400 мкг 2.1% 1.5% 4701 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 1.4% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 14.45 мг 90 мг 16.1% 11.8% 623 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 1.8% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.803 мг 15 мг 5.4% 4% 1868 г
Витамин Н, биотин 2.247 мкг 50 мкг 4.5% 3.3% 2225 г
Витамин РР, НЭ 1.0411 мг 20 мг 5.2% 3.8% 1921 г
Ниацин 0.482 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.21 мг 2500 мг 6.6% 4.8% 1522 г
Кальций, Ca 31.23 мг 1000 мг 3.1% 2.3% 3202 г
Кремний, Si 0.321 мг 30 мг 1.1% 0.8% 9346 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 1.9% 3791 г
Натрий, Na 22.81 мг 1300 мг 1.8% 1.3% 5699 г
Сера, S 40.81 мг 1000 мг 4.1% 3% 2450 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 3.8% 1918 г
Хлор, Cl 34.39 мг 2300 мг 1.5% 1.1% 6688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 348.2 мкг ~
Бор, B 92.6 мкг ~
Ванадий, V 8.03 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 2.6% 2804 г
Йод, I 3.53 мкг 150 мкг 2.4% 1.8% 4249 г
Кобальт, Co 2.488 мкг 10 мкг 24.9% 18.3% 402 г
Марганец, Mn 0.13 мг 2 мг 6.5% 4.8% 1538 г
Медь, Cu 50.92 мкг 1000 мкг 5.1% 3.7% 1964 г
Молибден, Mo 6.18 мкг 70 мкг 8.8% 6.5% 1133 г
Никель, Ni 6.902 мкг ~
Олово, Sn 0.48 мкг ~
Селен, Se 0.562 мкг 55 мкг 1% 0.7% 9786 г
Титан, Ti 0.96 мкг ~
Фтор, F 31.78 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12587 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 4.1% 1779 г
Цинк, Zn 0.3536 мг 12 мг 2.9% 2.1% 3394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.79 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Варенники с мясом и капустой Вот эти - Ярче. Отварные составляет 136,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 24.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕННИКИ С МЯСОМ И КАПУСТОЙ ВОТ ЭТИ - ЯРЧЕ. ОТВАРНЫЕ

Варенники с мясом и капустой Вот эти - Ярче. Отварные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,1 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Варенники с мясом и капустой Вот эти - Ярче. Отварные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенники с мясом и капустой Вот эти - Ярче. Отварные, калорийность 136,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенники с мясом и капустой Вот эти - Ярче. Отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы