Рецепт суп макаронный с овощами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп макаронный с овощами и курицей

Куриная грудка (филе) 550 г
Лук репчатый 47 г
Картофель 196 г
Морковь, красная 69 г
Брокколи 61 г
Капуста цветная 52 г
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп макаронный с овощами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 20.3% 1652 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.3% 14000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.3% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.3% 2471 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.2 мкг 900 мкг 7.4% 24.6% 1360 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 18.3% 1825 г
Лютеин + Зеаксантин 1.334 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.3% 7500 г
Витамин В4, холин 0.95 мг 500 мг 0.2% 0.7% 52632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 4% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.603 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 15367 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 16.9% 1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 7.3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.1429 мг 20 мг 10.7% 35.5% 933 г
Ниацин 2.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.56 мг 2500 мг 4.3% 14.3% 2324 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 3% 11111 г
Магний, Mg 20.09 мг 400 мг 5% 16.6% 1991 г
Натрий, Na 140.76 мг 1300 мг 10.8% 35.9% 924 г
Сера, S 4.33 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 23095 г
Фосфор, P 40.8 мг 800 мг 5.1% 16.9% 1961 г
Хлор, Cl 201.73 мг 2300 мг 8.8% 29.2% 1140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.1 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 9.62 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 7.6% 4423 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 40541 г
Кобальт, Co 2.081 мкг 10 мкг 20.8% 69.1% 481 г
Литий, Li 5.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 8.3% 4024 г
Медь, Cu 30.68 мкг 1000 мкг 3.1% 10.3% 3259 г
Молибден, Mo 2.872 мкг 70 мкг 4.1% 13.6% 2437 г
Никель, Ni 0.369 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 0.509 мкг 55 мкг 0.9% 3% 10806 г
Фтор, F 68.33 мкг 4000 мкг 1.7% 5.6% 5854 г
Хром, Cr 5.21 мкг 50 мкг 10.4% 34.6% 960 г
Цинк, Zn 0.3004 мг 12 мг 2.5% 8.3% 3995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.982 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.244 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Лизин 0.491 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.37 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.376 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.569 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.034 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.117 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп макаронный с овощами и курицей составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МАКАРОННЫЙ С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ

суп макаронный с овощами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,8 %

Чем полезен суп макаронный с овощами и курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп макаронный с овощами и курицей, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп макаронный с овощами и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты