Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Вода 1000 г
Овощная смесь Мексиканская 100 г
Картофель 167 г
Тыква 71 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.2 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10395 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.9% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 9.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.3% 6667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 24.1% 2543 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 9.3% 6618 г
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 9.9% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 7.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.3% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 7.4% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 13.6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.741 мкг 400 мкг 0.4% 2.5% 22975 г
Витамин C, аскорбиновая 2.92 мг 90 мг 3.2% 19.8% 3082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 1.2% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин РР, НЭ 0.2618 мг 20 мг 1.3% 8% 7639 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.72 мг 2500 мг 3.3% 20.4% 3059 г
Кальций, Ca 5.94 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 16835 г
Магний, Mg 4.36 мг 400 мг 1.1% 6.8% 9174 г
Натрий, Na 1.51 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 86093 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 17544 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 6.8% 9302 г
Хлор, Cl 9.29 мг 2300 мг 0.4% 2.5% 24758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.3 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 18.6 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 4.3% 13433 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 3.1% 22059 г
Кобальт, Co 0.677 мкг 10 мкг 6.8% 42% 1477 г
Литий, Li 9.611 мкг ~
Марганец, Mn 0.0245 мг 2 мг 1.2% 7.4% 8163 г
Медь, Cu 27.47 мкг 1000 мкг 2.7% 16.7% 3640 г
Молибден, Mo 0.999 мкг 70 мкг 1.4% 8.6% 7007 г
Никель, Ni 0.624 мкг ~
Рубидий, Rb 62.4 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 148649 г
Фтор, F 83.05 мкг 4000 мкг 2.1% 13% 4816 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 15.4% 4000 г
Цинк, Zn 0.0577 мг 12 мг 0.5% 3.1% 20797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность суп овощной составляет 16,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты