Рецепт Яблоки с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки с курагой

Яблоки печеные	100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	11 г
Мед пчелиный	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.7 ккал	1684 ккал	6%	6%	1672 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.3%	7600 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.1%	4667 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	9.9%	995 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	15.9%	625 г
Вода	107 г	2273 г	4.7%	4.7%	2124 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.8 мкг	900 мкг	9.6%	9.5%	1037 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.321 мг	5 мг	6.4%	6.4%	1558 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.6%	3913 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	1.5%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	4.1%	2439 г
Витамин В9, фолаты	3.125 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	12800 г
Витамин C, аскорбиновая	7.1 мг	90 мг	7.9%	7.8%	1268 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.171 мг	15 мг	7.8%	7.7%	1281 г
Витамин Н, биотин	0.336 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	14881 г
Витамин РР, НЭ	0.8038 мг	20 мг	4%	4%	2488 г
Ниацин	0.623 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	427.84 мг	2500 мг	17.1%	17%	584 г
Кальций, Ca	31.3 мг	1000 мг	3.1%	3.1%	3195 г
Кремний, Si	2.383 мг	30 мг	7.9%	7.8%	1259 г
Магний, Mg	18.52 мг	400 мг	4.6%	4.6%	2160 г
Натрий, Na	27.39 мг	1300 мг	2.1%	2.1%	4746 г
Сера, S	4.91 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	20367 г
Фосфор, P	25.5 мг	800 мг	3.2%	3.2%	3137 г
Хлор, Cl	3.34 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	68862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.8 мкг	~
Бор, B	235.8 мкг	~
Ванадий, V	3.83 мкг	~
Железо, Fe	2.52 мг	18 мг	14%	13.9%	714 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	1.4%	7246 г
Кобальт, Co	1.023 мкг	10 мкг	10.2%	10.1%	978 г
Марганец, Mn	0.0475 мг	2 мг	2.4%	2.4%	4211 г
Медь, Cu	110.42 мкг	1000 мкг	11%	10.9%	906 г
Молибден, Mo	5.75 мкг	70 мкг	8.2%	8.1%	1217 г
Никель, Ni	16.333 мкг	~
Рубидий, Rb	60.7 мкг	~
Фтор, F	15.17 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26368 г
Хром, Cr	3.83 мкг	50 мкг	7.7%	7.6%	1305 г
Цинк, Zn	0.152 мг	12 мг	1.3%	1.3%	7895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.354 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.6 г	~

Энергетическая ценность Яблоки с курагой составляет 100,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.7 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	107 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ С КУРАГОЙ

Яблоки с курагой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 17,1 %, железом - 14 %, медью - 11 %

Чем полезен Яблоки с курагой

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблоки с курагой, калорийность 100,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки с курагой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Печеночники из говяжьей печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе