Рецепт суп лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп лапша с курицей

Вода 4000 г
Яичная лапша, необогащенная, сухая 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 180 г
Морковь, красная (Пассерование) 160 г
Масло подсолнечное 25 г
Курица, 1 категории (Варка) 850 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.6 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3264 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.7% 2235 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 9.3% 2074 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.9% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 7.8% 2523 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.3 мкг 900 мкг 8.1% 15.7% 1228 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 14.1% 1374 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.373 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.3% 8182 г
Витамин В4, холин 15.97 мг 500 мг 3.2% 6.2% 3131 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 6.8% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 10.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.488 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16077 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 6.8% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.8% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 4.5% 4438 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.054 мг ~
Витамин Н, биотин 1.741 мкг 50 мкг 3.5% 6.8% 2872 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2424 мг 20 мг 11.2% 21.7% 892 г
Ниацин 0.76 мг ~
Бетаин 5.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.29 мг 2500 мг 1.7% 3.3% 6055 г
Кальций, Ca 9.87 мг 1000 мг 1% 1.9% 10132 г
Магний, Mg 6.95 мг 400 мг 1.7% 3.3% 5755 г
Натрий, Na 3.85 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 33766 г
Сера, S 34.55 мг 1000 мг 3.5% 6.8% 2894 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 7.8% 2500 г
Хлор, Cl 15.02 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 15313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.6 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 3.5% 5660 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13393 г
Кобальт, Co 2.206 мкг 10 мкг 22.1% 42.8% 453 г
Литий, Li 0.191 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 4.5% 4264 г
Медь, Cu 29.02 мкг 1000 мкг 2.9% 5.6% 3446 г
Никель, Ni 0.107 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 3.136 мкг 55 мкг 5.7% 11% 1754 г
Фтор, F 102.58 мкг 4000 мкг 2.6% 5% 3899 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 6.2% 3145 г
Цинк, Zn 0.4548 мг 12 мг 3.8% 7.4% 2639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 0.633 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 24.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.994 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.604 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.619 г min 16.8 г 9.6% 18.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.214 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.374 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.886 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.846 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность суп лапша с курицей составляет 51,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША С КУРИЦЕЙ

суп лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен суп лапша с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп лапша с курицей, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы