Рецепт Салат яблоко-курица 22.02.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат яблоко-курица 22.02.2016

Яйцо куриное (Варка вкрутую) 47 г
Картофель (Варка в кожуре) 100 г
Морковь, красная (Варка в кожуре) 100 г
Кукуруза, консервы 180 г
Яблоки 260 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 120 г
Огурец маринованный 100 г
Сметана 20,0% жирности 50 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат яблоко-курица 22.02.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.3 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1713 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.6% 1810 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 10.2% 1000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.5% 2920 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 3.7% 2796 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 231.3 мкг 900 мкг 25.7% 26.1% 389 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 1.262 мг 5 мг 25.2% 25.6% 396 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4% 2571 г
Витамин В4, холин 19.37 мг 500 мг 3.9% 4% 2581 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 3.2% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.079 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12991 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 1.5% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 5.75 мг 90 мг 6.4% 6.5% 1565 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 1.1% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.708 мг 15 мг 11.4% 11.6% 878 г
Витамин Н, биотин 1.322 мкг 50 мкг 2.6% 2.6% 3782 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.4543 мг 20 мг 12.3% 12.5% 815 г
Ниацин 1.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.52 мг 2500 мг 7.3% 7.4% 1377 г
Кальций, Ca 28.39 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3522 г
Магний, Mg 14.49 мг 400 мг 3.6% 3.7% 2761 г
Натрий, Na 119.02 мг 1300 мг 9.2% 9.4% 1092 г
Сера, S 14.52 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6887 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 6.8% 1484 г
Хлор, Cl 14.13 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 16277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.1 мкг ~
Бор, B 77.8 мкг ~
Ванадий, V 16.5 мкг ~
Железо, Fe 1.176 мг 18 мг 6.5% 6.6% 1531 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6410 г
Кобальт, Co 2.267 мкг 10 мкг 22.7% 23.1% 441 г
Литий, Li 8.592 мкг ~
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.8% 5714 г
Медь, Cu 58.08 мкг 1000 мкг 5.8% 5.9% 1722 г
Молибден, Mo 4.101 мкг 70 мкг 5.9% 6% 1707 г
Никель, Ni 5.093 мкг ~
Рубидий, Rb 68.7 мкг ~
Селен, Se 1.664 мкг 55 мкг 3% 3.1% 3305 г
Фтор, F 7.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50441 г
Хром, Cr 4.92 мкг 50 мкг 9.8% 10% 1016 г
Цинк, Zn 0.2807 мг 12 мг 2.3% 2.3% 4275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.288 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.729 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.451 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.303 г min 16.8 г 7.8% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.215 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.178 г от 11.2 до 20.6 г 19.4% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.159 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Салат яблоко-курица 22.02.2016 составляет 98,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЯБЛОКО-КУРИЦА 22.02.2016

Салат яблоко-курица 22.02.2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 25,2 %, витамином E - 11,4 %, витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 22,7 %

Чем полезен Салат яблоко-курица 22.02.2016

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат яблоко-курица 22.02.2016, калорийность 98,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат яблоко-курица 22.02.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты