Рецепт грибной суп с индюшатиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибной суп с индюшатиной

Индейка, отварная, по 2-6 (Варка)	800 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	140 г
cтручковая фасоль	400 г
грибной жульен	800 г
Лук репчатый (Варка без слива)	97 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	9 г
Морковь, красная (Варка без слива)	127 г
Укроп (Варка без слива)	13 г
Петрушка (Варка без слива)	5 г
Knorr Ароматная приправа Классика овощей	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грибной суп с индюшатиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	11.4%	752 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	8.4%	1018 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	2.6%	3369 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	10.7%	800 г
Вода	57.5 г	2273 г	2.5%	2.1%	3953 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.6 мкг	900 мкг	13.6%	11.6%	734 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.718 мг	5 мг	14.4%	12.3%	696 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	8%	1065 г
Витамин В4, холин	5.69 мг	500 мг	1.1%	0.9%	8787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	7.3%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	4.1%	2083 г
Витамин В9, фолаты	12.032 мкг	400 мкг	3%	2.6%	3324 г
Витамин C, аскорбиновая	3.9 мг	90 мг	4.3%	3.7%	2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.247 мг	15 мг	1.6%	1.4%	6073 г
Витамин Н, биотин	0.914 мкг	50 мкг	1.8%	1.5%	5470 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	3.2%	2609 г
Витамин РР, НЭ	6.496 мг	20 мг	32.5%	27.8%	308 г
Ниацин	2.776 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.84 мг	2500 мг	8.4%	7.2%	1197 г
Кальций, Ca	19.23 мг	1000 мг	1.9%	1.6%	5200 г
Кремний, Si	81.197 мг	30 мг	270.7%	231.4%	37 г
Магний, Mg	20.61 мг	400 мг	5.2%	4.4%	1941 г
Натрий, Na	27.88 мг	1300 мг	2.1%	1.8%	4663 г
Сера, S	10.53 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	9497 г
Фосфор, P	105.7 мг	800 мг	13.2%	11.3%	757 г
Хлор, Cl	24.94 мг	2300 мг	1.1%	0.9%	9222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.5 мкг	~
Бор, B	35 мкг	~
Ванадий, V	26.19 мкг	~
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	3.9%	2184 г
Йод, I	3.52 мкг	150 мкг	2.3%	2%	4261 г
Кобальт, Co	3.523 мкг	10 мкг	35.2%	30.1%	284 г
Литий, Li	0.356 мкг	~
Марганец, Mn	0.314 мг	2 мг	15.7%	13.4%	637 г
Медь, Cu	47.59 мкг	1000 мкг	4.8%	4.1%	2101 г
Молибден, Mo	2.254 мкг	70 мкг	3.2%	2.7%	3106 г
Никель, Ni	3.683 мкг	~
Рубидий, Rb	52.7 мкг	~
Селен, Se	1.376 мкг	55 мкг	2.5%	2.1%	3997 г
Фтор, F	10.74 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37244 г
Хром, Cr	2.58 мкг	50 мкг	5.2%	4.4%	1938 г
Цинк, Zn	0.2636 мг	12 мг	2.2%	1.9%	4552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.274 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.11 г	min 16.8 г	0.7%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.084 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.188 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.185 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность грибной суп с индюшатиной составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	57.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП С ИНДЮШАТИНОЙ

грибной суп с индюшатиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,4 %, витамином PP - 32,5 %, кремнием - 270,7 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 35,2 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен грибной суп с индюшатиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить грибной суп с индюшатиной, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибной суп с индюшатиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Глазунья с лососем и пармезаном

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе