Рецепт Салат с огурцами и помидорами с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с огурцами и помидорами с майонезом

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 277 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 188 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 5 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 5 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 25 г
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Майонез Салатный 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с огурцами и помидорами с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 16.1% 933 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 5.7% 2634 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 10.1% 1495 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 10.5% 1433 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В4, холин 7.01 мг 500 мг 1.4% 2.1% 7133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 6.3% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 7.576 мкг 400 мкг 1.9% 2.9% 5280 г
Витамин C, аскорбиновая 11.13 мг 90 мг 12.4% 18.7% 809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.643 мг 15 мг 24.3% 36.6% 412 г
Витамин Н, биотин 0.869 мкг 50 мкг 1.7% 2.6% 5754 г
Витамин К, филлохинон 32 мкг 120 мкг 26.7% 40.2% 375 г
Витамин РР, НЭ 0.4448 мг 20 мг 2.2% 3.3% 4496 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.79 мг 2500 мг 8% 12% 1245 г
Кальций, Ca 26.5 мг 1000 мг 2.7% 4.1% 3774 г
Магний, Mg 17.18 мг 400 мг 4.3% 6.5% 2328 г
Натрий, Na 403.51 мг 1300 мг 31% 46.7% 322 г
Сера, S 6.62 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 15106 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 6.8% 2247 г
Хлор, Cl 540.25 мг 2300 мг 23.5% 35.4% 426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224.5 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 5.3% 2894 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 23077 г
Кобальт, Co 2.397 мкг 10 мкг 24% 36.1% 417 г
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 5% 3017 г
Медь, Cu 46.89 мкг 1000 мкг 4.7% 7.1% 2133 г
Молибден, Mo 4.123 мкг 70 мкг 5.9% 8.9% 1698 г
Никель, Ni 4.25 мкг ~
Рубидий, Rb 50 мкг ~
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18456 г
Фтор, F 6.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 60332 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 5.4% 2762 г
Цинк, Zn 0.1085 мг 12 мг 0.9% 1.4% 11060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.162 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.696 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.506 г ~
18:0 Стеариновая 0.315 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.845 г min 16.8 г 11% 16.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.829 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.439 г от 11.2 до 20.6 г 39.6% 59.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.436 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат с огурцами и помидорами с майонезом составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ОГУРЦАМИ И ПОМИДОРАМИ С МАЙОНЕЗОМ

Салат с огурцами и помидорами с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, витамином E - 24,3 %, витамином K - 26,7 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Салат с огурцами и помидорами с майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с огурцами и помидорами с майонезом, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с огурцами и помидорами с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги