Рецепт Трехслойный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трехслойный десерт

Йогурт 1,5% жирности 300 г
Сироп, гранатовый 25 г
Сахар песок 8 г
Банан 72 г
Какао-порошок 18 г
Желатин пищевой 30 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трехслойный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 11.6% 962 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.8% 4000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.4% 2028 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.8% 1429 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.8% 2960 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1% 11111 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 5.9% 1895 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 0.3% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.8% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.302 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 30722 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 2% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.4% 24194 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7748 мг 20 мг 8.9% 9.9% 1127 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.25 мг 2500 мг 7.1% 7.9% 1403 г
Кальций, Ca 111.58 мг 1000 мг 11.2% 12.4% 896 г
Магний, Mg 32.14 мг 400 мг 8% 8.9% 1245 г
Натрий, Na 33.58 мг 1300 мг 2.6% 2.9% 3871 г
Сера, S 0.18 мг 1000 мг 555556 г
Фосфор, P 93 мг 800 мг 11.6% 12.9% 860 г
Хлор, Cl 0.25 мг 2300 мг 920000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.964 мг 18 мг 5.4% 6% 1867 г
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 2.2% 4890 г
Медь, Cu 86.46 мкг 1000 мкг 8.6% 9.6% 1157 г
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 35032 г
Фтор, F 18.37 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21775 г
Цинк, Zn 0.0254 мг 12 мг 0.2% 0.2% 47244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.565 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.39 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.376 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 1.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.52 г ~
Пролин 0.794 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Трехслойный десерт составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕХСЛОЙНЫЙ ДЕСЕРТ

Трехслойный десерт богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,2 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Трехслойный десерт

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Трехслойный десерт, калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трехслойный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты