Рецепт Блин с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин с курицей

Блины зеленые (Олеся) 73 г
птица с ананасом 113 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.3 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 995 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 7.4% 792 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4.8% 1217 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 6.1% 965 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.6% 1053 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.5% 4002 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.5 мкг 900 мкг 8.7% 5.1% 1146 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 4.2% 1408 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 4.1% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 6.1% 973 г
Витамин В4, холин 44.46 мг 500 мг 8.9% 5.3% 1125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.674 мг 5 мг 13.5% 8% 742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 6.4% 926 г
Витамин В9, фолаты 21.172 мкг 400 мкг 5.3% 3.1% 1889 г
Витамин В12, кобаламин 0.583 мкг 3 мкг 19.4% 11.5% 515 г
Витамин C, аскорбиновая 8.33 мг 90 мг 9.3% 5.5% 1080 г
Витамин D, кальциферол 0.191 мкг 10 мкг 1.9% 1.1% 5236 г
Витамин D3, холекальциферол 0.07 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.152 мг 15 мг 7.7% 4.5% 1302 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.134 мкг 50 мкг 4.3% 2.5% 2343 г
Витамин К, филлохинон 43 мкг 120 мкг 35.8% 21.1% 279 г
Витамин РР, НЭ 3.01 мг 20 мг 15.1% 8.9% 664 г
Ниацин 0.773 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.16 мг 2500 мг 11.6% 6.9% 859 г
Кальций, Ca 55.48 мг 1000 мг 5.5% 3.2% 1802 г
Кремний, Si 0.672 мг 30 мг 2.2% 1.3% 4464 г
Магний, Mg 28.09 мг 400 мг 7% 4.1% 1424 г
Натрий, Na 221.27 мг 1300 мг 17% 10% 588 г
Сера, S 41.97 мг 1000 мг 4.2% 2.5% 2383 г
Фосфор, P 115.2 мг 800 мг 14.4% 8.5% 694 г
Хлор, Cl 194.36 мг 2300 мг 8.5% 5% 1183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.2 мкг ~
Бор, B 53.9 мкг ~
Ванадий, V 15.13 мкг ~
Железо, Fe 1.857 мг 18 мг 10.3% 6.1% 969 г
Йод, I 5.3 мкг 150 мкг 3.5% 2.1% 2830 г
Кобальт, Co 3.422 мкг 10 мкг 34.2% 20.2% 292 г
Марганец, Mn 0.6373 мг 2 мг 31.9% 18.8% 314 г
Медь, Cu 98.63 мкг 1000 мкг 9.9% 5.8% 1014 г
Молибден, Mo 3.947 мкг 70 мкг 5.6% 3.3% 1773 г
Никель, Ni 1.085 мкг ~
Олово, Sn 3.56 мкг ~
Рубидий, Rb 115.8 мкг ~
Селен, Se 8.295 мкг 55 мкг 15.1% 8.9% 663 г
Стронций, Sr 3.51 мкг ~
Титан, Ti 1.85 мкг ~
Фтор, F 42.61 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9387 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 3.1% 1938 г
Цинк, Zn 1.1653 мг 12 мг 9.7% 5.7% 1030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.371 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.423 г ~
Лизин 0.484 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.523 г ~
Глицин 0.255 г ~
Глутаминовая кислота 0.85 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.518 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.478 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.915 г min 16.8 г 5.4% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.808 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.014 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.982 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Блин с курицей составляет 169,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.3 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 56.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН С КУРИЦЕЙ

Блин с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,5 %, витамином B12 - 19,4 %, витамином K - 35,8 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 11,6 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 34,2 %, марганцем - 31,9 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Блин с курицей

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин с курицей, калорийность 169,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы