Рецепт пирог морковный постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог морковный постный

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Масло подсолнечное	100 г
Сахар песок	120 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Морковь, красная (Запекание)	100 г
Сок апельсиновый	100 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Сахар смешать с маслом,залить сокрм,добавить тертую морковь, Муку смешаить с разрыхлителем и ванилином,солью. Добавить муку в смесь и хорошо размешать.Выпекать при темп.200 гр. 40 минут.Сверху промазать помадкой или гразурью Можно в тесто добавить орехи.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог морковный постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329.9 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	1.4%	2111 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	8.7%	350 г
Углеводы	42.9 г	219 г	19.6%	5.9%	510 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.3%	1333 г
Вода	38.3 г	2273 г	1.7%	0.5%	5935 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	298.1 мкг	900 мкг	33.1%	10%	302 г
бета Каротин	1.789 мг	5 мг	35.8%	10.9%	279 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.4%	7826 г
Витамин В4, холин	16.25 мг	500 мг	3.3%	1%	3077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	0.8%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1.1%	2740 г
Витамин В9, фолаты	9.875 мкг	400 мкг	2.5%	0.8%	4051 г
Витамин C, аскорбиновая	6.56 мг	90 мг	7.3%	2.2%	1372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.438 мг	15 мг	49.6%	15%	202 г
Витамин Н, биотин	0.719 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	6954 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.0763 мг	20 мг	5.4%	1.6%	1858 г
Ниацин	0.505 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.06 мг	2500 мг	7%	2.1%	1436 г
Кальций, Ca	48.72 мг	1000 мг	4.9%	1.5%	2053 г
Кремний, Si	1.25 мг	30 мг	4.2%	1.3%	2400 г
Магний, Mg	12.67 мг	400 мг	3.2%	1%	3157 г
Натрий, Na	127.55 мг	1300 мг	9.8%	3%	1019 г
Сера, S	22.59 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4427 г
Фосфор, P	90.5 мг	800 мг	11.3%	3.4%	884 г
Хлор, Cl	193 мг	2300 мг	8.4%	2.5%	1192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	378.6 мкг	~
Бор, B	11.6 мкг	~
Ванадий, V	28.13 мкг	~
Железо, Fe	0.646 мг	18 мг	3.6%	1.1%	2786 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31915 г
Кобальт, Co	0.547 мкг	10 мкг	5.5%	1.7%	1828 г
Литий, Li	0.938 мкг	~
Марганец, Mn	0.1824 мг	2 мг	9.1%	2.8%	1096 г
Медь, Cu	32.34 мкг	1000 мкг	3.2%	1%	3092 г
Молибден, Mo	4.25 мкг	70 мкг	6.1%	1.8%	1647 г
Никель, Ni	0.688 мкг	~
Олово, Sn	1.63 мкг	~
Селен, Se	1.892 мкг	55 мкг	3.4%	1%	2907 г
Титан, Ti	3.44 мкг	~
Фтор, F	22.5 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17778 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7246 г
Цинк, Zn	0.2263 мг	12 мг	1.9%	0.6%	5303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.431 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	31.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.969 г	~
18:0 Стеариновая	0.641 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
22:0 Бегеновая	0.109 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.719 г	min 16.8 г	22.1%	6.7%
18:1 Олеиновая (ud)	3.703 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.345 г	от 11.2 до 20.6 г	83.4%	25.3%
18:2 Линолевая (ud)	9.344 г	~

Энергетическая ценность пирог морковный постный составляет 329,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	329.9 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	42.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	38.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МОРКОВНЫЙ ПОСТНЫЙ

пирог морковный постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,1 %, бэта-каротином - 35,8 %, витамином E - 49,6 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен пирог морковный постный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог морковный постный, калорийность 329,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог морковный постный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Бутерброд с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе