Рецепт Суп с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с овсянкой

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 30 г
Свинина, грудинка мякоть (Варка без слива) 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
лечо 200 г
Петрушка (Варка без слива) 0.5 г
Лавровый лист 0.1 г
Перец черный молотый 0.1 г
Базилик, сушеный 0.1 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 0.1 г
Масло сладко-сливочное несоленое 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3% 9500 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 13.2% 2074 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.7% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 11.3% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 8.2% 3297 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 8.2% 3333 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.226 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 13846 г
Витамин В4, холин 4.11 мг 500 мг 0.8% 2.2% 12165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.3% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 8.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.948 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 20534 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 11% 2493 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.9% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.205 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 24390 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4011 мг 20 мг 2% 5.5% 4986 г
Ниацин 0.207 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.19 мг 2500 мг 2.5% 6.9% 3956 г
Кальций, Ca 5.93 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 16863 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 3.6% 7874 г
Натрий, Na 11.61 мг 1300 мг 0.9% 2.5% 11197 г
Сера, S 17.27 мг 1000 мг 1.7% 4.7% 5790 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 4.4% 6299 г
Хлор, Cl 18.24 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 12610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.4 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 10.53 мкг ~
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 2.7% 9677 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 15789 г
Кобальт, Co 1.085 мкг 10 мкг 10.9% 29.9% 922 г
Литий, Li 5.491 мкг ~
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 8% 3436 г
Медь, Cu 34.49 мкг 1000 мкг 3.4% 9.3% 2899 г
Молибден, Mo 1.29 мкг 70 мкг 1.8% 4.9% 5426 г
Никель, Ni 1.12 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 53.3 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 127907 г
Фтор, F 65.53 мкг 4000 мкг 1.6% 4.4% 6104 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 9.1% 2994 г
Цинк, Zn 0.2127 мг 12 мг 1.8% 4.9% 5642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.005 мг ~
бета Ситостерол 0.213 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.157 г min 16.8 г 0.9% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с овсянкой составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с овсянкой, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с овсянкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги