Рецепт суп рыбный 28-03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный 28-03

Вода 2000 г
Форель, все виды, сырая 278 г
Картофель (Варка без слива) 264 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 64 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный 28-03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 12.8% 2714 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.5% 6222 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 205.7 г 2273 г 9% 31% 1105 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 2.8% 12500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.1% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 13.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 9.3% 3750 г
Витамин В4, холин 7.81 мг 500 мг 1.6% 5.5% 6402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 19% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 11% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.981 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 13418 г
Витамин В12, кобаламин 0.935 мкг 3 мкг 31.2% 107.6% 321 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 3.8% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.468 мкг 10 мкг 4.7% 16.2% 2137 г
Витамин D3, холекальциферол 0.468 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.4% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8091 мг 20 мг 4% 13.8% 2472 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.22 мг 2500 мг 4.6% 15.9% 2170 г
Кальций, Ca 11.56 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8651 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 6.6% 5355 г
Натрий, Na 9.43 мг 1300 мг 0.7% 2.4% 13786 г
Сера, S 5.18 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 19305 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 16.6% 2073 г
Хлор, Cl 9.72 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 23663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.7 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 19.73 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 6.6% 5373 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20270 г
Кобальт, Co 0.679 мкг 10 мкг 6.8% 23.4% 1473 г
Литий, Li 8.947 мкг ~
Марганец, Mn 0.1345 мг 2 мг 6.7% 23.1% 1487 г
Медь, Cu 43.67 мкг 1000 мкг 4.4% 15.2% 2290 г
Молибден, Mo 1.585 мкг 70 мкг 2.3% 7.9% 4416 г
Никель, Ni 0.793 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 57 мкг ~
Селен, Se 1.547 мкг 55 мкг 2.8% 9.7% 3555 г
Титан, Ti 0.13 мкг ~
Фтор, F 91.52 мкг 4000 мкг 2.3% 7.9% 4371 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 8.6% 4032 г
Цинк, Zn 0.1423 мг 12 мг 1.2% 4.1% 8433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 38.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.413 г min 16.8 г 2.5% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.195 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.024 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.022 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.063 г ~

Энергетическая ценность суп рыбный 28-03 составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 205.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 28-03

суп рыбный 28-03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 31,2 %

Чем полезен суп рыбный 28-03

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный 28-03, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный 28-03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги