Рецепт Тыквенные мини-чизы без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенные мини-чизы без сахара
| творог 0.1% | 120 г |
| Йогурт домашний 1.7% | 50 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 8 г |
| Цедра апельсиновая | 4 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Яблоки (Жарка) | 32 г |
| Апельсин (Жарка) | 21 г |
| Банан (Жарка) | 35 г |
| Тыква (Жарка) | 59 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные мини-чизы без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 14.8% | 661 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Вода | 170.6 г | 2273 г | 7.5% | 7.4% | 1332 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 13.5% | 729 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.188 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.4% | 1832 г |
| бета Криптоксантин | 5.798 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 15.8% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 60.45 мг | 500 мг | 12.1% | 11.9% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 9.3% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.099 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 9.7% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.1% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.857 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.5% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5048 мг | 20 мг | 7.5% | 7.4% | 1329 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.11 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.1% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 121.09 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.9% | 826 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 6% | 1650 г |
| Натрий, Na | 64.12 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
| Сера, S | 46.72 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2140 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 20.5% | 478 г |
| Хлор, Cl | 58.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 6.7% | 1468 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 28.8% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 6.6% | 1486 г |
| Медь, Cu | 86.85 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.5% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 2.99 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.2% | 2341 г |
| Никель, Ni | 2.092 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.81 мкг | 55 мкг | 14.2% | 13.9% | 704 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10790 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4529 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные мини-чизы без сахара составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 170.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ МИНИ-ЧИЗЫ БЕЗ САХАРА
Тыквенные мини-чизы без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, витамином B2 - 16,1 %, холином - 12,1 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 29,3 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Тыквенные мини-чизы без сахара
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Эскимос с ваф. Крошкой
- тыква запеч
- Куриные котлеты на пару
- печенье имбирное
- pelmeni premiia
- клюква замороженная
- Омлет с курой
- Щербет Айсберри
- Рулет из лаваша с творогом
- Даниссимо с Черникой
- Витамины Веллнес
- королевский десерт
- киш с семгой и брокколи
- Мой борщ
- Фолиевая кислота
- Суши вок панда ролл с лососем
- плов из говядины
- Батон Дикси
- Молоко 1.5 % Простоквашино
- яйцо с помидором
- Даниссимо Сезонный вкус
- Чечевица Увелка
- Салями Фламенко Черкизовский
- сливки 11%
- Грик Мак
- коричневый сахар
- фасоль с овощами
- Фасолевый суп
- кофе по-львовски
- шоколад темный
- Салат тофу
- хлебцы ржано -пшеничные с кунж
- Кабачковые оладьи
- курага в шоколаде
- Роллтон
- Соус индийский "райта" йогурт сахар и мята
- Соус чесночный с огурцом
- сыр хохланд грибной
- Сырок детский
- салат со шпинатом
- Салат с картофелем и печенью.
- Муравейник пирожное
- Сердечки горчица сметана
- Пиканта: Фасоль по Монастырски
- финские хлебцы
- Белковый рулет
- салат с пекинской капустой, редиской и сыром
- икра мойвы в соусе
- Кешью в шоколаде
- Пирог-СЫРНИК
- Мороженое пралине
- Ванилин (порошок)
- котлеты с геркулесом
- Kodujuust 3% SEREK
- хлеб ржаной на молоке
- Винегрет
- тушеная капуста
- йодофол
- Баклажан под сыром
- чай с ганодермой
- Свинина постная копченая
- каша кукурузная
- Имбирный чай
- яблоко зеленое
- Конфеты "Папа Коля" АтАг
- соевая спаржа, салат
- Йогурт "Белый йогурт" (Простоквашино)
- Березовый сок
- жульен грибной
- шоколад миленниум
- Грейпфрут
- терпуг в духовке
- Пирог мясной с лавашом
- Макароны+соевый соус
- KinderChocolate
- клктчатка с брусникой
- кус-кус с овощами
- салат с зеленым муком
- килька черноморская
- творог сладкий
- Вино красное
- печень отварная
- сэндвич ссыром
- Сыр плавленый домашний
- Хлебцы ржаные цельнозерновые
- глинтвейн
- треска с луком
- Бутерброд с рыбой слабого посола 78
- Салат с картофелем и курицей
- Молоко 0,5% жирности "Домик в деревне"
- Салат тунец*****
- Запеканка из трески с картошкой
- паэлья с курицей
- каша овсянная 7 апреля
- Окрошка на воде на майонезе с куриным филе
- Мороженое пломбир 48 копеек
- минтай в мультиварке
- броты(ростки разной зелени).
- Пангасиус в томате с овощами
- Творог 2% "Простоквашино"
Метки: Как приготовить Тыквенные мини-чизы без сахара, калорийность 101,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные мини-чизы без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
