Рецепт суп с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с семгой
| Вода, водопроводная, питьевая | 1750 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Семга соленая потрошенная с головой (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый | 89 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 21 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с семгой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.3% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2471 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 37.2% | 889 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 39.9% | 835 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 12% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.378 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 11841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 10% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 5.3% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 38.5% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.129 мг | 20 мг | 5.6% | 18.6% | 1771 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.56 мг | 2500 мг | 5.6% | 18.6% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7943 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 8.3% | 4065 г |
| Натрий, Na | 206.78 мг | 1300 мг | 15.9% | 52.8% | 629 г |
| Сера, S | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.3% | 4077 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 11% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 195.82 мг | 2300 мг | 8.5% | 28.2% | 1175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 7.6% | 4433 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 39.2% | 847 г |
| Литий, Li | 15.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 9% | 3766 г |
| Медь, Cu | 39.8 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.3% | 2513 г |
| Молибден, Mo | 1.878 мкг | 70 мкг | 2.7% | 9% | 3727 г |
| Никель, Ni | 1.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 85938 г |
| Фтор, F | 54.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7299 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 13.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.1223 мг | 12 мг | 1% | 3.3% | 9812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с семгой составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С СЕМГОЙ
суп с семгой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12 %, витамином K - 11,6 %, кобальтом - 11,8 %
Чем полезен суп с семгой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- икра кабачковая
- Ряженка Домик в деревне 3.2%
- Каша 4 злака
- Йогурт питьевой с клубникой Простоквашино
- Клюква в шоколаде
- Ряпушка жареная
- Зеленый чай
- Муравейник "Домашний"
- Сырок глазированный 23%
- масло шоколадное
- Сыр Кардинал
- Ларец с орехом
- Йогурт Греческий Савушкин продукт 2%
- Щи из щавля и ботвы
- Хлебцы "Хлебцы-Молодцы" пшенично-овсяно-кукурузные
- морковный торт
- колбаса докторская черкизовская
- Беловежский трюфель
- сыр творожный виолетта
- запеканка 09.04
- Львиное сердце
- Манты
- Уха из горбуши
- пшенка с изюмом
- рататуй по домашнему( готовое)
- Суп Семь бобов
- Салат счечевицей
- Süss sauer sauce
- Икра баклажанная Кубаночка
- Impact Whey Protein
- Семь бобов
- Конфеты Чио Рио
- Торт изюмный
- финики иранские
- творожная масса с вишней и черешней
- куриное филе в кляре
- Пирожки с яйцом, луком и рисом (09.04.16)
- Щи с говядиной
- Капуста белокочанная
- 100% Gold Standart Whey
- Помидор черри
- Манник с маком и вишей
- Syntha6
- Смесь "Семь бобов"
- макароны из твердых сортов отварные
- скумбрия гриль
- Птроженое Свежесть
- Лечо из перца и моркови
- свинина вареная
- Миндальное печенье Тюиль
- Снежок веселый Молочник
- лисички
- "Семь" бобов с куриными сердечками
- салат из краб палок,огурца,пек капусты
- Nougatpraline Lindt
- Суп чечевица
- печенье Ambito
- Колбаса Докторская от "Фабрики качества"
- Суп из сушеных грибов с картофелем.
- Батон домашний "Хлебный дом"
- блинчики
- Салат с сельдереем
- Манник с льняной мукой и маскарпоне
- суп харчо
- запеченый картофель в соевом соусе
- Пирожки Деревенские
- Яблоки Голден
- мусака
- паштет из фасоли
- марс
- Йогурт термостатный "Данон" 1,5%
- фаршированный кабачок
- Торт 8 марта
- сироп апельсиновый
- суп гречневый
- Мороженое Малина
- Хворост восточные сладости мучные
- Творог Избёнка обезжиренный
- творог Valio 0,1%
- суп
- Пастилки Оранжевое настроение с курагой
- закваска домашняя
- Салат Калифорнийский
- спиральки отрубные
- плов с бараниной
- сельдь-Монетка
- Запеканка болоньезе с картошкой
- суп тыквенный
- Закуска Ежики
- хлебцы
- Рыбный с зеленью
- Салат из морской капусты
- Котлета говядина+свинина
- биойогурт биомакс
- семена чиа
- Аспаркам
- салат с тунцом и овощями
- Суп сайровый
- Салат из черемши
- Курица запеченая в духовке на соли
Метки: Как приготовить суп с семгой, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
