Рецепт творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с бананом

творог обезжиренный 95 г
Банан 90 г
кефир обезжиренный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 14.4% 792 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.3% 5091 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 6.1% 1904 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.6% 2500 г
Вода 34.2 г 2273 г 1.5% 1.7% 6646 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.1% 9783 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.3% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7826 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 1% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 2.6% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 10.1% 1143 г
Витамин В9, фолаты 4.615 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.62 мг 90 мг 5.1% 5.8% 1948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8108 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4154 мг 20 мг 2.1% 2.4% 4815 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.62 мг 2500 мг 6.4% 7.3% 1556 г
Кальций, Ca 3.69 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 27100 г
Магний, Mg 19.38 мг 400 мг 4.8% 5.5% 2064 г
Натрий, Na 14.31 мг 1300 мг 1.1% 1.3% 9085 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 1.8% 6202 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 1.7% 6498 г
Марганец, Mn 0.1246 мг 2 мг 6.2% 7.1% 1605 г
Селен, Se 0.462 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 11905 г
Фтор, F 1.02 мкг 4000 мкг 392157 г
Цинк, Zn 0.0692 мг 12 мг 0.6% 0.7% 17341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.923 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с бананом составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.2 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 34.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с бананом, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты