Рецепт Желейный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желейный пирог

Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 80 г
Сахар песок 220 г
Желе, сухая смесь 170 г
Вода 1000 г
Абрикосы в кожуре, консервированные в легком сахарном сиропе 450 г
Йогурт 1,5% жирности 300 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желейный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1545 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 7.2% 1288 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 8% 1147 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.9% 3122 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 3.3% 2813 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 2.4% 3817 г
бета Криптоксантин 1.125 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.179 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 4.9% 1895 г
Витамин В4, холин 19.92 мг 500 мг 4% 3.7% 2510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 2.8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.7% 3448 г
Витамин В9, фолаты 8.921 мкг 400 мкг 2.2% 2% 4484 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 8.3% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 1.5% 6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8242 г
Витамин Н, биотин 2.857 мкг 50 мкг 5.7% 5.2% 1750 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.23 мг 20 мг 6.2% 5.7% 1626 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.52 мг 2500 мг 2.9% 2.7% 3447 г
Кальций, Ca 41.23 мг 1000 мг 4.1% 3.8% 2425 г
Кремний, Si 0.114 мг 30 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Магний, Mg 8.48 мг 400 мг 2.1% 1.9% 4717 г
Натрий, Na 51.97 мг 1300 мг 4% 3.7% 2501 г
Сера, S 54.21 мг 1000 мг 5.4% 5% 1845 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 7.9% 1164 г
Хлор, Cl 32.75 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 7023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 2.57 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 1.9% 4865 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 0.9% 10204 г
Кобальт, Co 1.117 мкг 10 мкг 11.2% 10.3% 895 г
Марганец, Mn 0.0294 мг 2 мг 1.5% 1.4% 6803 г
Медь, Cu 39.57 мкг 1000 мкг 4% 3.7% 2527 г
Молибден, Mo 2.161 мкг 70 мкг 3.1% 2.8% 3239 г
Никель, Ni 0.063 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Селен, Se 8.216 мкг 55 мкг 14.9% 13.7% 669 г
Титан, Ti 0.31 мкг ~
Фтор, F 45.99 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 8698 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Цинк, Zn 0.1826 мг 12 мг 1.5% 1.4% 6572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.862 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.7 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.371 г ~
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.199 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.413 г ~
Заменимые аминокислоты 1.834 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.319 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.779 г ~
Пролин 0.476 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.147 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Желейный пирог составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕЙНЫЙ ПИРОГ

Желейный пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,2 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Желейный пирог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желейный пирог, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желейный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги