Рецепт пицца с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пицца с кабачком
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 12 г |
| Кабачок (Запекание) | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 78 г |
| Шампиньоны | 35 г |
| Сыр российский | 72 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пицца с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.1% | 1070 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11% | 400 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.8% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 18 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.5% | 798 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 18.56 мг | 500 мг | 3.7% | 1.6% | 2694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.711 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.263 мг | 15 мг | 21.8% | 9.6% | 460 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4336 мг | 20 мг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.46 мг | 2500 мг | 6.9% | 3% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 159.96 мг | 1000 мг | 16% | 7% | 625 г |
| Кремний, Si | 0.963 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3115 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2433 г |
| Натрий, Na | 161.07 мг | 1300 мг | 12.4% | 5.4% | 807 г |
| Сера, S | 62.39 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1603 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 6.9% | 636 г |
| Хлор, Cl | 289.08 мг | 2300 мг | 12.6% | 5.5% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 1.6% | 2711 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.828 мкг | 10 мкг | 28.3% | 12.4% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 3.6% | 1218 г |
| Медь, Cu | 56.06 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.5% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 5.209 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.2% | 1344 г |
| Никель, Ni | 3.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.539 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.2% | 3574 г |
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36397 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.8541 мг | 12 мг | 7.1% | 3.1% | 1405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.414 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.208 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.192 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца с кабачком составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА С КАБАЧКОМ
пицца с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, витамином E - 21,8 %, витамином PP - 12,2 %, кальцием - 16 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 28,3 %
Чем полезен пицца с кабачком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с говядиной гречневый
- Салат огурцы помидоры со сметаной
- Хлебцы хрустящие хлебцы-молодцы пшенично-ржаные
- Горчица Кубанская
- Картофель жаренный
- паштет из куриной печени
- Рассольник
- суп куриный
- Блины мои
- Шаурма с курицей
- Куриный рулет
- Салат 24.04.16
- Торт Сникерс
- грибной пирог
- Салат из капусты и салата
- чудный край конфеты
- желе фруктовое 180гр. (интеспар)
- Пельмени из капусты вареные
- 24.04
- Печень жареная на масле с луком
- Kuchen mit Vollkornbutterkekeks und Zwetschenkuchen
- пасторма из утиной грудки
- капуста, тушенная с кабачками
- Салат со свеклой
- конфеты с экстрактом зеленого чая ECO
- морская капуста
- мороженое Frozen yogurt
- Круассан Ашан с сыром
- Батончик BonaVita
- Желе сметанное со вкусом клубники
- салат из морской капусты
- Дори припущенная
- печеные яблоки с творогом
- Сырок глазированный со сгущенкой Свитлогорье
- Слойка с курицей и сыром
- Полезные шоколадные панкейки
- Слойка с колбасой и сыром
- Тефтельки кур с томатом
- нут с овощами и индейкой
- Marmorgugelhupf ( mit Dinkelvollkornmehl)
- Тесто
- Твороженно-тыквенна запеканка
- Капуста тушеная
- Фетакса
- Бефстроганов с шампиньонами
- филе отварное
- Суп сырный
- Каша пшеная с тыквой 23.04.16
- Помидор мякоть "Помито"
- Перловка с грибами
- салат с редисом
- Соба, гречневая лапша
- колечки с маком
- Путассу под овощами
- желудки варённые
- Пироги с печенью
- Печеночный торт
- Арахис жареный соленый (80 г)
- сырок 18% оранжевый верблюд
- pavo plancha
- тайская вобла
- Салат "Петроградский"
- паштет из куриной печенки
- Салат "Самый вкусный"
- пицца
- подлив с желудками
- брынза
- сосиски мишутка
- чернослив кр цена
- Кордон блю
- Майонез из 3 яиц
- сок томатный садочек
- Овощная икра
- Хлебцы
- Пирожки с творогом
- творожная запеканка моя
- толстолоб отварной
- чай черный
- Пирожки с повидлом
- Карбонат жареный
- Хлеб луковый
- Вафли яшкино
- чай зеленый
- форель филе -кусок
- Салат из кальмаров
- Печенье Овсяное
- творог вкуснотеево 5 %
- Кролик тушеный 24-04
- Банановые чипсы
- суп овощной Дианы
- котлеты из цв.капусты
- Салат огур помид кабач айсб
- Каша Овсяная (быстрого приготовления)
- Варенье из алычи
- тортик торфяной
- Печенье сученьки
- Диетический ржаной хлеб с тмином
- Oliven, schwarz
- Грудка куриная запеченная с кефиром
- захолод Дианы
Метки: Как приготовить пицца с кабачком, калорийность 227,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
