Рецепт Желе бананово-кефирное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе бананово-кефирное

Кефир нежирный 0% "Хуторок" 55 г
Банан 100 г
Желатин быстрорастворимый пищевой "Мрия" 5 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе бананово-кефирное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6.3% 1689 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 8.9% 1203 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.4% 2000 г
Вода 44.6 г 2273 г 2% 2.2% 5096 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7627 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.5% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 5806 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 1.3% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 3.3% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 12.4% 873 г
Витамин В9, фолаты 6.765 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 5913 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 7.2% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5529 мг 20 мг 2.8% 3% 3617 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.82 мг 2500 мг 8.3% 8.9% 1209 г
Кальций, Ca 5.53 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 18083 г
Магний, Mg 24.88 мг 400 мг 6.2% 6.7% 1608 г
Натрий, Na 18.82 мг 1300 мг 1.4% 1.5% 6908 г
Сера, S 0.06 мг 1000 мг 1666667 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 2.4% 4571 г
Хлор, Cl 1.12 мг 2300 мг 205357 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.4% 4500 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Марганец, Mn 0.1606 мг 2 мг 8% 8.6% 1245 г
Медь, Cu 3.53 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 28329 г
Селен, Se 0.588 мкг 55 мкг 1.1% 1.2% 9354 г
Фтор, F 7.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 55710 г
Цинк, Zn 0.0935 мг 12 мг 0.8% 0.9% 12834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Желе бананово-кефирное составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 44.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ БАНАНОВО-КЕФИРНОЕ

Желе бананово-кефирное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %

Чем полезен Желе бананово-кефирное

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе бананово-кефирное, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе бананово-кефирное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги