Рецепт Сковорода Мексика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сковорода Мексика

Свинина мясная (Жарка мелким куском)	250 г
Кукуруза, консервы	170 г
Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная	220 г
Лук репчатый (Жарка)	18 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	45 г
Масло оливковое	6 г
Горошек зеленый. Консервы (Жарка)	100 г
Сыр Фитнес-чиз 20-25%	34 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	2 г
Перец сладкий, красный, сублимированный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сковорода Мексика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.7 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	869 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	6.5%	792 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	11.7%	441 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	2.5%	2086 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	6.5%	800 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	1.5%	3439 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.4 мкг	900 мкг	3%	1.5%	3285 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	19.551 мкг	~
бета Каротин	0.192 мг	5 мг	3.8%	2%	2604 г
бета Криптоксантин	0.135 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.937 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.207 мг	1.5 мг	13.8%	7.1%	725 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.9%	1748 г
Витамин В4, холин	26.9 мг	500 мг	5.4%	2.8%	1859 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	2.7%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	4.4%	1170 г
Витамин В9, фолаты	27.066 мкг	400 мкг	6.8%	3.5%	1478 г
Витамин C, аскорбиновая	8.23 мг	90 мг	9.1%	4.7%	1094 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.57 мг	15 мг	3.8%	2%	2632 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.311 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16077 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.9%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.9618 мг	20 мг	14.8%	7.6%	675 г
Ниацин	1.233 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.78 мг	2500 мг	11.2%	5.8%	897 г
Кальций, Ca	93.81 мг	1000 мг	9.4%	4.9%	1066 г
Кремний, Si	1.763 мг	30 мг	5.9%	3%	1702 г
Магний, Mg	34.17 мг	400 мг	8.5%	4.4%	1171 г
Натрий, Na	422.84 мг	1300 мг	32.5%	16.8%	307 г
Сера, S	21.77 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4593 г
Фосфор, P	141.6 мг	800 мг	17.7%	9.1%	565 г
Хлор, Cl	343.93 мг	2300 мг	15%	7.7%	669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.2 мкг	~
Бор, B	26.7 мкг	~
Ванадий, V	3.2 мкг	~
Железо, Fe	1.798 мг	18 мг	10%	5.2%	1001 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Кобальт, Co	0.86 мкг	10 мкг	8.6%	4.4%	1163 г
Марганец, Mn	0.2254 мг	2 мг	11.3%	5.8%	887 г
Медь, Cu	108.22 мкг	1000 мкг	10.8%	5.6%	924 г
Молибден, Mo	2.856 мкг	70 мкг	4.1%	2.1%	2451 г
Никель, Ni	0.901 мкг	~
Олово, Sn	26.45 мкг	~
Рубидий, Rb	21.8 мкг	~
Селен, Se	0.809 мкг	55 мкг	1.5%	0.8%	6799 г
Фтор, F	2.79 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	143369 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9091 г
Цинк, Zn	0.4877 мг	12 мг	4.1%	2.1%	2461 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.656 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.541 г	~
Аргинин*	0.55 г	~
Валин	0.509 г	~
Гистидин*	0.331 г	~
Изолейцин	0.431 г	~
Лейцин	0.702 г	~
Лизин	0.721 г	~
Метионин	0.193 г	~
Метионин + Цистеин	0.24 г	~
Треонин	0.405 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.417 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.57 г	~
Заменимые аминокислоты	0.923 г	~
Аланин	0.428 г	~
Аспарагиновая кислота	0.97 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.385 г	~
Глутаминовая кислота	1.455 г	~
Пролин	0.499 г	~
Серин	0.441 г	~
Тирозин	0.341 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.26 мг	~
бета Ситостерол	0.846 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.152 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.723 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	1.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.001 г	min 16.8 г	35.7%	18.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.405 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.406 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.433 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.286 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.096 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Сковорода Мексика составляет 193,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.7 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СКОВОРОДА МЕКСИКА

Сковорода Мексика богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,8 %, витамином PP - 14,8 %, калием - 11,2 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 15 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Сковорода Мексика

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сковорода Мексика, калорийность 193,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сковорода Мексика, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе