Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Сахар песок 160 г
Лимон (Варка без слива) 60 г
Слива (садовая) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 10.7% 3369 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 14.6% 2455 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 1.1% 33333 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.4% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.8% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.5% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.401 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 99751 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 7.5% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 2.1% 15464 г
Витамин РР, НЭ 0.1126 мг 20 мг 0.6% 2.1% 17762 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.43 мг 2500 мг 1.5% 5.4% 6862 г
Кальций, Ca 6.31 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15848 г
Кремний, Si 0.622 мг 30 мг 2.1% 7.5% 4823 г
Магний, Mg 2.39 мг 400 мг 0.6% 2.1% 16736 г
Натрий, Na 6.16 мг 1300 мг 0.5% 1.8% 21104 г
Сера, S 1.12 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 89286 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 1.4% 22857 г
Хлор, Cl 0.25 мг 2300 мг 920000 г
Микроэлементы
Бор, B 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 2.1% 17308 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 24194 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 5.7% 6452 г
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 3.2% 11236 г
Медь, Cu 26.24 мкг 1000 мкг 2.6% 9.3% 3811 г
Молибден, Mo 1.262 мкг 70 мкг 1.8% 6.4% 5547 г
Никель, Ni 2.332 мкг ~
Фтор, F 55.85 мкг 4000 мкг 1.4% 5% 7162 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 4.3% 8065 г
Цинк, Zn 0.0257 мг 12 мг 0.2% 0.7% 46693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы