Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 589 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 286 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 1.7% | 974 г |
Жиры | 40.6 г | 56 г | 72.5% | 12.3% | 138 г |
Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 3.7% | 454 г |
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.1% | 556 г |
Вода | 1.1 г | 2273 г | 206636 г | ||
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.5% | 3600 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% | 3.9% | 441 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 2.3% | 741 г |
Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226 мг | 2500 мг | 9% | 1.5% | 1106 г |
Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.5% | 3448 г |
Магний, Mg | 96 мг | 400 мг | 24% | 4.1% | 417 г |
Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6500 г |
Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 2.6% | 650 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 2.4% | 720 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.8 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 49.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вафли шоколадово с арахисом составляет 589 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 589 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 40.6 г | -% | |
Углеводы | 48.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 1.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|