Рецепт Котейль витаминный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котейль витаминный

Клубника, сырая 127 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал 55 г
б Кефир нежирный "Молочна веселка" 579 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котейль витаминный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5346 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 15.6% 2054 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6% 5341 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.8% 6667 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 11.7% 2684 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 5.4% 5844 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.6% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 4.339 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 13.3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 26.7% 1192 г
Витамин В4, холин 37.04 мг 500 мг 7.4% 23.5% 1350 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 17.8% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 10.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 12.831 мкг 400 мкг 3.2% 10.2% 3117 г
Витамин В12, кобаламин 0.304 мкг 3 мкг 10.1% 32.1% 987 г
Витамин C, аскорбиновая 10.38 мг 90 мг 11.5% 36.5% 867 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1% 31250 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 20.3% 1553 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0383 мг 20 мг 5.2% 16.5% 1926 г
Ниацин 0.076 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.64 мг 2500 мг 6% 19% 1671 г
Кальций, Ca 107.21 мг 1000 мг 10.7% 34% 933 г
Кремний, Si 0.145 мг 30 мг 0.5% 1.6% 20690 г
Магний, Mg 15.32 мг 400 мг 3.8% 12.1% 2611 г
Натрий, Na 42.91 мг 1300 мг 3.3% 10.5% 3030 г
Сера, S 37.96 мг 1000 мг 3.8% 12.1% 2634 г
Фосфор, P 89.9 мг 800 мг 11.2% 35.6% 890 г
Хлор, Cl 92 мг 2300 мг 4% 12.7% 2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 2.9% 10843 г
Йод, I 6.85 мкг 150 мкг 4.6% 14.6% 2190 г
Кобальт, Co 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 28.9% 1105 г
Марганец, Mn 0.0748 мг 2 мг 3.7% 11.7% 2674 г
Медь, Cu 19.96 мкг 1000 мкг 2% 6.3% 5010 г
Молибден, Mo 4.361 мкг 70 мкг 6.2% 19.7% 1605 г
Селен, Se 3.757 мкг 55 мкг 6.8% 21.6% 1464 г
Фтор, F 18.26 мкг 4000 мкг 0.5% 1.6% 21906 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 9.5% 3289 г
Цинк, Zn 0.354 мг 12 мг 3% 9.5% 3390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.003 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Котейль витаминный составляет 31,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЕЙЛЬ ВИТАМИННЫЙ

Котейль витаминный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %, фосфором - 11,2 %

Чем полезен Котейль витаминный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котейль витаминный, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котейль витаминный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты