Рецепт Суп овощной вегетарианский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной вегетарианский

Картофель 35 г
Капуста белокочанная 25 г
Кабачок 20 г
Горох зеленый свежий 10 г
Лук репчатый 15 г
Петрушка 7 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Вода 133 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной вегетарианский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.4% 8444 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.3% 3500 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.5% 5214 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.9% 2222 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.5% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 12.6% 2284 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 11.2% 2591 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.2% 5625 г
Витамин В4, холин 3.43 мг 500 мг 0.7% 2% 14577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 5.2% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 11.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 8.86 мкг 400 мкг 2.2% 6.3% 4515 г
Витамин C, аскорбиновая 15.8 мг 90 мг 17.6% 50.6% 570 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 4.3% 6881 г
Витамин Н, биотин 0.323 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 15480 г
Витамин К, филлохинон 53.5 мкг 120 мкг 44.6% 128.2% 224 г
Витамин РР, НЭ 0.5968 мг 20 мг 3% 8.6% 3351 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.46 мг 2500 мг 6.9% 19.8% 1441 г
Кальций, Ca 20.03 мг 1000 мг 2% 5.7% 4993 г
Кремний, Si 0.84 мг 30 мг 2.8% 8% 3571 г
Магний, Mg 10.82 мг 400 мг 2.7% 7.8% 3697 г
Натрий, Na 4.21 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 30879 г
Сера, S 14.67 мг 1000 мг 1.5% 4.3% 6817 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 8.6% 3361 г
Хлор, Cl 15.43 мг 2300 мг 0.7% 2% 14906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.2 мкг ~
Бор, B 54.8 мкг ~
Ванадий, V 22.36 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 5.7% 5114 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12195 г
Кобальт, Co 1.431 мкг 10 мкг 14.3% 41.1% 699 г
Литий, Li 10.78 мкг ~
Марганец, Mn 0.0775 мг 2 мг 3.9% 11.2% 2581 г
Медь, Cu 45.11 мкг 1000 мкг 4.5% 12.9% 2217 г
Молибден, Mo 2.96 мкг 70 мкг 4.2% 12.1% 2365 г
Никель, Ni 4.846 мкг ~
Олово, Sn 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 98.6 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 26699 г
Фтор, F 60.56 мкг 4000 мкг 1.5% 4.3% 6605 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 12.1% 2370 г
Цинк, Zn 0.2062 мг 12 мг 1.7% 4.9% 5820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.322 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.452 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.464 г min 16.8 г 2.8% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.383 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной вегетарианский составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Суп овощной вегетарианский богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,6 %, витамином K - 44,6 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп овощной вегетарианский

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной вегетарианский, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной вегетарианский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты