Рецепт щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щавелевый суп

Щавель (Варка без слива) 100 г
Вода, водопроводная, улучшенная 3000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Яйцо куриное 100 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.9% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.7% 14000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8% 4761 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.5% 4000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 15.5% 2428 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 8% 4839 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 5.3% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.5% 8571 г
Витамин В4, холин 7.06 мг 500 мг 1.4% 5.3% 7082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 6.1% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.998 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 20020 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 3.8% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 2.3% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 3.4% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.574 мкг 50 мкг 1.1% 4.2% 8711 г
Витамин РР, НЭ 0.4277 мг 20 мг 2.1% 8% 4676 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59 мг 2500 мг 2.4% 9.1% 4237 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 3% 12500 г
Магний, Mg 6.89 мг 400 мг 1.7% 6.4% 5806 г
Натрий, Na 9.24 мг 1300 мг 0.7% 2.7% 14069 г
Сера, S 11.09 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 9017 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 13.6% 2797 г
Хлор, Cl 7.65 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 30065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 8.38 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 5.7% 6593 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 17857 г
Кобальт, Co 0.664 мкг 10 мкг 6.6% 25% 1506 г
Литий, Li 4.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 9.1% 4255 г
Медь, Cu 39.48 мкг 1000 мкг 3.9% 14.8% 2533 г
Молибден, Mo 1.334 мкг 70 мкг 1.9% 7.2% 5247 г
Никель, Ni 1.407 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 0.909 мкг 55 мкг 1.7% 6.4% 6051 г
Титан, Ti 0.94 мкг ~
Фтор, F 28.39 мкг 4000 мкг 0.7% 2.7% 14089 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 10.6% 3623 г
Цинк, Zn 0.1117 мг 12 мг 0.9% 3.4% 10743 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.155 г min 16.8 г 0.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.13 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность щавелевый суп составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щавелевый суп, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги