Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Вода 1500 г
Шпинат 50 г
Морковь, желтая 70 г
Кабачок 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Лук репчатый 50 г
Горошек зеленый. Консервы 80 г
Капуста цветная 150 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Укроп, свежий 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.7 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9514 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4% 15200 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 11.3% 5091 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.4% 15643 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 14.1% 4000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 23.7% 2383 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 24.3% 2326 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 18.6% 3049 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 7.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 7.3% 7500 г
Витамин В4, холин 3.7 мг 500 мг 0.7% 4% 13514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 11.3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 7.417 мкг 400 мкг 1.9% 10.7% 5393 г
Витамин C, аскорбиновая 9.13 мг 90 мг 10.1% 57.1% 986 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 1.1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 4.5% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.212 мкг 50 мкг 0.4% 2.3% 23585 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 62.1% 909 г
Витамин РР, НЭ 0.2637 мг 20 мг 1.3% 7.3% 7584 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.4 мг 2500 мг 2.9% 16.4% 3453 г
Кальций, Ca 17.49 мг 1000 мг 1.7% 9.6% 5718 г
Кремний, Si 0.482 мг 30 мг 1.6% 9% 6224 г
Магний, Mg 7.68 мг 400 мг 1.9% 10.7% 5208 г
Натрий, Na 299.15 мг 1300 мг 23% 129.9% 435 г
Сера, S 5.01 мг 1000 мг 0.5% 2.8% 19960 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 10.2% 5714 г
Хлор, Cl 436.03 мг 2300 мг 19% 107.3% 527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 4.21 мкг ~
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 20.9% 2727 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 55556 г
Кобальт, Co 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 20.9% 2703 г
Литий, Li 0.202 мкг ~
Марганец, Mn 0.0742 мг 2 мг 3.7% 20.9% 2695 г
Медь, Cu 17.82 мкг 1000 мкг 1.8% 10.2% 5612 г
Молибден, Mo 1.96 мкг 70 мкг 2.8% 15.8% 3571 г
Никель, Ni 0.275 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 0.141 мкг 55 мкг 0.3% 1.7% 39007 г
Фтор, F 75.14 мкг 4000 мкг 1.9% 10.7% 5323 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 2.3% 25000 г
Цинк, Zn 0.1117 мг 12 мг 0.9% 5.1% 10743 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.115 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.331 г min 16.8 г 2% 11.3%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 17,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП

Овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11 %, хлором - 19 %

Чем полезен Овощной суп

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 17,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги