Рецепт суп горох 11.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп горох 11.06

бульон куриный 1864 г
Морковь, красная (Варка без слива) 128 г
Лук репчатый (Варка без слива) 81 г
Петрушка, сырая 17 г
Картофель (Варка без слива) 445 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное 367 г
Горох, зерно (Варка) 564 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп горох 11.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.6 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1922 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 11.1% 1027 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.4% 3294 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5.3% 2190 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12% 952 г
Вода 24.3 г 2273 г 1.1% 1.3% 9354 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 9.7% 1180 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 10.5% 1092 г
Лютеин + Зеаксантин 27.772 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 7.3% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.4% 3333 г
Витамин В4, холин 40.46 мг 500 мг 8.1% 9.2% 1236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.512 мг 5 мг 10.2% 11.6% 977 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 6.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 5.763 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 6941 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 2.4% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8242 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.205 мкг 50 мкг 6.4% 7.3% 1560 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 8.7% 1319 г
Витамин РР, НЭ 1.8466 мг 20 мг 9.2% 10.5% 1083 г
Ниацин 0.487 мг ~
Бетаин 0.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.79 мг 2500 мг 10% 11.4% 997 г
Кальций, Ca 24.44 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4092 г
Кремний, Si 13.752 мг 30 мг 45.8% 52.3% 218 г
Магний, Mg 24.46 мг 400 мг 6.1% 7% 1635 г
Натрий, Na 72.11 мг 1300 мг 5.5% 6.3% 1803 г
Сера, S 37.48 мг 1000 мг 3.7% 4.2% 2668 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 11.5% 991 г
Хлор, Cl 118.55 мг 2300 мг 5.2% 5.9% 1940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 329.6 мкг ~
Бор, B 130.8 мкг ~
Ванадий, V 44.33 мкг ~
Железо, Fe 1.451 мг 18 мг 8.1% 9.2% 1241 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 1.1% 9554 г
Кобальт, Co 2.965 мкг 10 мкг 29.7% 33.9% 337 г
Литий, Li 10.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.321 мг 2 мг 16.1% 18.4% 623 г
Медь, Cu 154.15 мкг 1000 мкг 15.4% 17.6% 649 г
Молибден, Mo 15.158 мкг 70 мкг 21.7% 24.8% 462 г
Никель, Ni 41.584 мкг ~
Олово, Sn 2.68 мкг ~
Рубидий, Rb 76.7 мкг ~
Селен, Se 4.058 мкг 55 мкг 7.4% 8.4% 1355 г
Стронций, Sr 13.25 мкг ~
Титан, Ti 29.99 мкг ~
Фтор, F 9.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41537 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 6.5% 1754 г
Цинк, Zn 0.8786 мг 12 мг 7.3% 8.3% 1366 г
Цирконий, Zr 1.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.568 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.45 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.337 г ~
Лейцин 0.496 г ~
Лизин 0.507 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.31 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.315 г ~
Аспарагиновая кислота 0.65 г ~
Глицин 0.306 г ~
Глутаминовая кислота 0.978 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.025 мг ~
бета Ситостерол 8.284 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.482 г min 16.8 г 2.9% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.414 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.424 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.366 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп горох 11.06 составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.6 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 24.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХ 11.06

суп горох 11.06 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,8 %, кобальтом - 29,7 %, марганцем - 16,1 %, медью - 15,4 %, молибденом - 21,7 %

Чем полезен суп горох 11.06

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп горох 11.06, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп горох 11.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты