Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое (быстрое) | 50 г |
Картофельное пюре | 100 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
тесто раскатать , на середину выложить картошку , заделать пирог , выпекать 20 минут на 300 градусах , , готовый смазать маслом
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.2% | 2303 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13% | 397 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.4% | 1510 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
Органические кислоты | 22.8 г | ~ | |||
Зола | 15.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 12.5% | 413 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 12.2% | 424 г |
Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 1.2% | 4299 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.6% | 1453 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 21.062 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.5% | 3297 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 3.2% | 1619 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.906 мг | 15 мг | 39.4% | 20.3% | 254 г |
Витамин Н, биотин | 1.781 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2807 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4197 мг | 20 мг | 7.1% | 3.7% | 1409 г |
Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.47 мг | 2500 мг | 10% | 5.2% | 1002 г |
Кальций, Ca | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2162 г |
Кремний, Si | 0.469 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6397 г |
Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2943 г |
Натрий, Na | 16.34 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7956 г |
Сера, S | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3755 г |
Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 4.1% | 1254 г |
Хлор, Cl | 389.69 мг | 2300 мг | 16.9% | 8.7% | 590 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 421.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2880 г |
Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 11.1% | 464 г |
Литий, Li | 25.75 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 6% | 854 г |
Медь, Cu | 70.91 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1410 г |
Молибден, Mo | 6.094 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
Никель, Ni | 1.938 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 167.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.156 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.1% | 4758 г |
Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23188 г |
Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
Цинк, Zn | 0.3296 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3641 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.063 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 17.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.738 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожок с катошкой составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.1 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 14.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 59.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|