Рецепт горошница с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты горошница с колбасой

Горох, лущеный (Варка) 186 г
колбаса краковская 0 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "горошница с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.7% 2714 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 7.2% 3982 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18.7% 1538 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 11.2% 2534 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 11.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 16.7% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 5.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.015 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 19851 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.2% 23810 г
Витамин Н, биотин 2.456 мкг 50 мкг 4.9% 14.1% 2036 г
Витамин РР, НЭ 0.8342 мг 20 мг 4.2% 12.1% 2398 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.14 мг 2500 мг 3.6% 10.4% 2743 г
Кальций, Ca 15.17 мг 1000 мг 1.5% 4.3% 6592 г
Магний, Mg 11.74 мг 400 мг 2.9% 8.4% 3407 г
Натрий, Na 4.12 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 31553 г
Сера, S 22.29 мг 1000 мг 2.2% 6.3% 4486 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 10.1% 2837 г
Хлор, Cl 8.41 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 27348 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.865 мг 18 мг 4.8% 13.8% 2081 г
Кобальт, Co 1.083 мкг 10 мкг 10.8% 31.1% 923 г
Марганец, Mn 0.0896 мг 2 мг 4.5% 13% 2232 г
Медь, Cu 74.83 мкг 1000 мкг 7.5% 21.6% 1336 г
Фтор, F 88.02 мкг 4000 мкг 2.2% 6.3% 4544 г
Цинк, Zn 0.3073 мг 12 мг 2.6% 7.5% 3905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность горошница с колбасой составляет 34,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить горошница с колбасой, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления горошница с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги