Рецепт Хрючево 1кг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрючево 1кг

Помидор (томат), парниковый 260 г
Огурец, парниковый 280 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 160 г
Тунец натуральный. Консервы 250 г
Лимон 20 г
Яйцо куриное вареное всмятку 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрючево 1кг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.3 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2430 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 14.3% 1013 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.2% 2800 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.5% 4132 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.3% 2719 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 9.2% 1552 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 3.8% 3876 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 8.9% 1607 г
Витамин В4, холин 40.17 мг 500 мг 8% 11.5% 1245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 10.7% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.116 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7819 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 3.6% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 7.01 мг 90 мг 7.8% 11.3% 1284 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 4.6% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 2.5% 5882 г
Витамин Н, биотин 3.463 мкг 50 мкг 6.9% 10% 1444 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 7.1% 2034 г
Витамин РР, НЭ 3.6924 мг 20 мг 18.5% 26.7% 542 г
Ниацин 2.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.58 мг 2500 мг 7.9% 11.4% 1265 г
Кальций, Ca 21.5 мг 1000 мг 2.2% 3.2% 4651 г
Магний, Mg 16.99 мг 400 мг 4.2% 6.1% 2354 г
Натрий, Na 290.34 мг 1300 мг 22.3% 32.2% 448 г
Сера, S 78.33 мг 1000 мг 7.8% 11.3% 1277 г
Фосфор, P 100.3 мг 800 мг 12.5% 18% 798 г
Хлор, Cl 36.05 мг 2300 мг 1.6% 2.3% 6380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.8 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 7.2% 1982 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 3.3% 4425 г
Кобальт, Co 2.843 мкг 10 мкг 28.4% 41% 352 г
Марганец, Mn 0.1036 мг 2 мг 5.2% 7.5% 1931 г
Медь, Cu 51.34 мкг 1000 мкг 5.1% 7.4% 1948 г
Молибден, Mo 2.502 мкг 70 мкг 3.6% 5.2% 2798 г
Никель, Ni 2.978 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 5.878 мкг 55 мкг 10.7% 15.4% 936 г
Фтор, F 12.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31177 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 5.1% 2890 г
Цинк, Zn 0.2802 мг 12 мг 2.3% 3.3% 4283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Хрючево 1кг составляет 69,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.3 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХРЮЧЕВО 1КГ

Хрючево 1кг богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,5 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 28,4 %

Чем полезен Хрючево 1кг

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хрючево 1кг, калорийность 69,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрючево 1кг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты