Рецепт Кабачки в сырной заливке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в сырной заливке

Кабачок 1000 г
Яблоки 300 г
Перец сладкий 300 г
Помидоры (томаты), грунтовые 300 г
Сыр сливочный 120 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 500 г
Способ приготовления

овощи нарезать пластинами, слоями выложить в мультиварку, залить сыром, смешанным с водой, солью и приправами по вкусу. запекать 50 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в сырной заливке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.5% 9500 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.4% 2154 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.3% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.3% 2000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.1% 2506 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 16.3% 1382 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.291 мг 5 мг 5.8% 13.2% 1718 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.3% 5143 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 0.9% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 4.8% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 12.2% 1852 г
Витамин В9, фолаты 8.748 мкг 400 мкг 2.2% 5% 4572 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 33.66 мг 90 мг 37.4% 84.8% 267 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.589 мг 15 мг 3.9% 8.8% 2547 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.335 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 14925 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.5% 9231 г
Менахинон-4 (МК4) 0.931 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.5305 мг 20 мг 2.7% 6.1% 3770 г
Ниацин 0.425 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.56 мг 2500 мг 7.5% 17% 1340 г
Кальций, Ca 15.91 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6285 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 4.8% 4751 г
Натрий, Na 19.79 мг 1300 мг 1.5% 3.4% 6569 г
Сера, S 2.2 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 4.5% 5000 г
Хлор, Cl 7.24 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 31768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13 мкг ~
Бор, B 42.5 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 7.5% 2995 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 31915 г
Кобальт, Co 0.827 мкг 10 мкг 8.3% 18.8% 1209 г
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 2.7% 8584 г
Медь, Cu 27 мкг 1000 мкг 2.7% 6.1% 3704 г
Молибден, Mo 1.535 мкг 70 мкг 2.2% 5% 4560 г
Никель, Ni 3.543 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 28061 г
Фтор, F 22.99 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 17399 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 4.8% 4717 г
Цинк, Zn 0.0654 мг 12 мг 0.5% 1.1% 18349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.575 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.047 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.144 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.45 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.595 г min 16.8 г 3.5% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.561 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.539 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.52 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кабачки в сырной заливке составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ В СЫРНОЙ ЗАЛИВКЕ

Кабачки в сырной заливке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,4 %

Чем полезен Кабачки в сырной заливке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки в сырной заливке, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в сырной заливке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги