Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 390 г |
Яйцо куриное | 330 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Сахар-песок | 140 г |
Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности | 930 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.5% | 938 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.6% | 747 г |
Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 6.6% | 638 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.1% | 1033 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5% | 845 г |
Витамин В4, холин | 77.61 мг | 500 мг | 15.5% | 6.5% | 644 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 5% | 840 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 5.156 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7758 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.6% | 744 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2431 г |
Витамин Н, биотин | 7.142 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6% | 700 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.2763 мг | 20 мг | 11.4% | 4.8% | 879 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.47 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1458 г |
Кальций, Ca | 102.51 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.3% | 976 г |
Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2324 г |
Натрий, Na | 68.73 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.2% | 1891 г |
Сера, S | 63 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
Хлор, Cl | 113.91 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 2019 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 2.5% | 1690 г |
Йод, I | 11.09 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
Кобальт, Co | 2.996 мкг | 10 мкг | 30% | 12.6% | 334 г |
Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17699 г |
Медь, Cu | 28.65 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3490 г |
Молибден, Mo | 4.911 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1425 г |
Селен, Se | 9.127 мкг | 55 мкг | 16.6% | 7% | 603 г |
Фтор, F | 27.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14695 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.5506 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2179 г |
Энергетическая ценность БЛИНЫ составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 237.9 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 34.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|