Рецепт Сельдереевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сельдереевый суп

Куриная грудка (филе) 300 г
Картофель (Варка без слива) 803 г
Сельдерей, сырой 500 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 690 г
Перец болгарский, сырой 191 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 180 г
Кабачок (Варка без слива) 215 г
Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдереевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 10.1% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 6.8% 5214 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 14.4% 2500 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 14.4% 2476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 13.3% 2719 г
альфа Каротин 0.625 мкг ~
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 14% 2551 г
бета Криптоксантин 1.329 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 48.564 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 9.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.1% 6000 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 1.4% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 9.7% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 18.7% 1942 г
Витамин В9, фолаты 9.807 мкг 400 мкг 2.5% 9% 4079 г
Витамин C, аскорбиновая 7.12 мг 90 мг 7.9% 28.4% 1264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 4.7% 7772 г
Витамин Н, биотин 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 21739 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 15.1% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.2168 мг 20 мг 6.1% 21.9% 1644 г
Ниацин 0.969 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.23 мг 2500 мг 8.4% 30.2% 1195 г
Кальций, Ca 12.87 мг 1000 мг 1.3% 4.7% 7770 г
Магний, Mg 15.7 мг 400 мг 3.9% 14% 2548 г
Натрий, Na 16.93 мг 1300 мг 1.3% 4.7% 7679 г
Сера, S 8.9 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 11236 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 13.7% 2640 г
Хлор, Cl 20.56 мг 2300 мг 0.9% 3.2% 11187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.8 мкг ~
Бор, B 47.8 мкг ~
Ванадий, V 28.12 мкг ~
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 9.7% 3758 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 3.2% 10949 г
Кобальт, Co 2.427 мкг 10 мкг 24.3% 87.4% 412 г
Литий, Li 12.87 мкг ~
Марганец, Mn 0.0809 мг 2 мг 4% 14.4% 2472 г
Медь, Cu 60.53 мкг 1000 мкг 6.1% 21.9% 1652 г
Молибден, Mo 3.714 мкг 70 мкг 5.3% 19.1% 1885 г
Никель, Ni 2.957 мкг ~
Рубидий, Rb 116.4 мкг ~
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 34810 г
Фтор, F 44.19 мкг 4000 мкг 1.1% 4% 9052 г
Хром, Cr 4.05 мкг 50 мкг 8.1% 29.1% 1235 г
Цинк, Zn 0.2295 мг 12 мг 1.9% 6.8% 5229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.325 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.614 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сельдереевый суп составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ СУП

Сельдереевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Сельдереевый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сельдереевый суп, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдереевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты