Рецепт Кесадилья с колбасой и белком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кесадилья с колбасой и белком
| Баклажаны (Припускание) | 140 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 94 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 114 г |
| Колбаса вареная, молочная | 120 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья с колбасой и белком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.9% | 1407 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.1% | 918 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 10.4% | 1059 г |
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 11.3% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 10.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 11.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.735 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.97 мг | 90 мг | 22.2% | 24.6% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 1.176 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4252 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.472 мг | 20 мг | 12.4% | 13.7% | 809 г |
| Ниацин | 1.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.88 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.3% | 977 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4699 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 4.2% | 2620 г |
| Натрий, Na | 249.03 мг | 1300 мг | 19.2% | 21.3% | 522 г |
| Сера, S | 62.89 мг | 1000 мг | 6.3% | 7% | 1590 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 9.4% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 49.13 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 2004 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 18.7% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2107 г |
| Медь, Cu | 72.98 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.1% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 5.073 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8% | 1380 г |
| Никель, Ni | 2.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 66265 г |
| Фтор, F | 8.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.1617 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.012 г | min 16.8 г | 17.9% | 19.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья с колбасой и белком составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ С КОЛБАСОЙ И БЕЛКОМ
Кесадилья с колбасой и белком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,2 %, витамином PP - 12,4 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Кесадилья с колбасой и белком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья Фитнес из цельной пшеницы
- Колбаски Karulaugu-Tomati
- Фарш индейка + овощи
- Снежок творожный
- капуста цветная в кляре
- капуста с луком и морковью
- я
- Круассан миндальный мини
- Конфеты стрела
- Орех грецкий Ашан
- капустные оладьи
- витамин алфавит
- Арбуз
- Гречка по-купечески от МАГГИ НА ВТОРОЕ
- Торт медово-карамельный
- Гречка по-купечески
- торт ореховый
- Булки
- Перец фаршированный индюшкой с овощами
- "сами с усами" кашка молчная овсяная
- Вермишель
- Безе Егорьевский
- каша ячневая с говядиной
- Бисквит с персиком
- Рулет из скумбрии и горбуши
- Йогурт Данон 1.5%
- каша ячневая с говядиной
- Шоро
- Йогурт Валио Малина-Злаки 0,4%
- Рулет с маком
- Активиа киви-мюсли
- осеннее солнце
- Лисички с луком
- Саб острый итальянский
- Кучерикас
- Курица с баклажанами
- Индейка стейк грудки По БЖУ
- паста
- Крем сырковый термизованный Президент 0,2% жирности
- Овощи фаршированые с курицей
- гусиный суп с клецками
- Витаминный салатик с моркови
- салат с креветками
- Edite Bibite арахисовая паста
- Пита русский хлеб
- Салат морская капуста Находка
- Сардельки Рогань
- Хлеб "Домашний"
- Рагу из говядинаы 18.8.16
- чай черный с молоком без сахара
- чурчхела
- Кадаэф
- Харисе / басбуса/
- Пахлава
- Лапша удон с курицей
- Зразы куриные дюкан
- Огурцы в томатном соусе
- овсянка на молоке
- Магги для сочной курочки
- Баклажаны с перцем
- Закуска из баклажан АНФИСКА
- суп-лапша куриный
- конфеты австрийские
- Бисквит
- Хычины с сыром и картошкой
- Омлет
- Куриная грудка
- Баклажаны по-татарски
- Отруби овсяные
- йогурт данон
- Борщ на курице (малообрезанный)
- Биточки куриные паровые
- Сто рецептов, масло растительное
- суп с сушеными белыми грибами
- сушеные белые грибы
- Баклажаны маринованные
- Творог 5%
- хлеб фруктовый
- БиоМакс
- казинак подсолнечный
- Вафли "KROCK!" с начинкой какао (70%) Рошен
- хлебцы гречневые Dr.Korner
- Борщ украинский с курицей и сметаной
- яблоки запеченные
- лодочки из баклажанов
- пломбир Колибри
- Салат огурцы-помидоры
- тунец рубленый
- Филе трески запеченное "по-деревенски" с грибами, сыром, майонезом
- Чипсы Pringles со вкусом Краба
- Хлеб Harry's с отрубями
- Сок Садочок виноград-яблоко
- сметанник
- баффало
- рыба по польски
- черный шоколад
- Хлебцы
- печень жареная
- суп пюре кабачки
- классические
Метки: Как приготовить Кесадилья с колбасой и белком, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья с колбасой и белком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
